Диета и физические упражнения.

физические упражнения на диете

Физкультура во время диеты.

О эта физкультура еще со школьных лет нам она не всем нравилась, и почти каждый хотя бы раз по какой то причине "косил" урок «физры». Но в нашей ситуации "косить" - это замедлять процесс движения к нашей цели.

Но не все так плохо как нам кажется.

Физические упражнения должны быть не тяжёлой ношей, а приятным занятием.

Поэтому я всем предлагаю выбирать себе подходящие упражнения и время когда вам удобно заниматься. Главное чтобы вы это делали, и при этом вас не мучила мысль о том, что вам нужно каждый день в определённое время напрягаться. Но тут есть небольшой нюанс - не откладывайте упражнения на поздний вечер. Вы можете устать или, к примеру, к вам придут гости.

Сколько нужно заниматься спортом в день, что бы похудеть.

Все зависит от образа вашей жизни. Если вы ведете активный образ жизни то этого достаточно чтобы похудеть, но не достаточно чтобы подкорректировать фигуру. Например, подтянуть мышцы пресса или ягодичные мышцы. Если вы ведете малоподвижный или сидячий образ жизни (робота в офисе) тогда вам нужно немного размяться. Побалуйте свое тело немного, и оно вам будет очень благодарно.

физкультура на диете

 

В любом случаи Вам нужно начинать понемногу. 15 минут в день - этого будет достаточно в первые 2-3 дня. А потом увеличивайте время, добавляя еще 15 мин. Через пару дней добавьте еще и так пока время занятий не будет около часа. Час в день этого будет достаточно даже при малоподвижном образе жизни. Что бы ваша зарядка была не в тягость - выберите себе упражнения и чередуйте их по очереди каждые 15 минут.

  • первые 15 минут я разогреваюсь на диске
  • потом перехожу к прыжкам на скакалке - 15 минут
  • качания пресса чередую с перешагиванием через табурет -15мин
  • остальные 15 минут я либо танцую, либо делаю зарядку в виде аэробики

Но это не постоянный вид физической нагрузки по настроению я могу, что то сделать другое.

физические упражнения на диете

Самое главное делать и результат не заставит вас ждать. Таким образом, вы можете заниматься дома. Если вы выберете спортивный зал, то обязательно обсудите свои занятия с тренером. Впрочем, не важно, что вы выберете главное нарушить застой засидевшегося организма и дать толчок к новому здоровому образу жизни. Если у вас присутствуют, какие-то тяжелые хронические заболевания в этом случаи вам нужно посоветоваться с вашим лечащим врачом. В разделе физические упражнения вы можете подобрать себе упражнения и узнать сколько сжигает калорий то или иное упражнения. Надеюсь, Вы поняли, физические упражнения на диете необходимы.

 Если у Вас появились вопросы, задавайте не стесняйтесь, я обязательно отвечу. Оставляйте свои комментарии, рекомендуйте нас в социальных сетях.

Похожие материалы:

Рекомендуем почитать

 
 

купить книгу 10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь