5 советов как похудеть к весне.

 

5 советов по похудению к весне

Весна это прекрасное время, когда распускаются деревья, поют птицы, а мы, люди, снимаем с себя зимнюю одежду. Всем нам хочется легкости и хорошего настроения. Поэтому, уже после зимних новогодних праздников, мы впервые задумываемся о том, как избавиться от набранных за зимнее время килограммов.

Как похудеть к весне, и какую диету выбрать?

Ответить на эти вопросы Вам помогут несколько советов. Конечно же, все индивидуально, но я попробовала обобщить основные моменты и делюсь правилами похудения к весне, которыми пользуюсь сама.

пункт первыйПервый совет.

Для того чтобы достигнуть желаемого результата нужно определиться с теми килограммами, от которых, вы хотите избавиться. Для этого можете воспользоваться Формулой или Таблицей расчета идеального веса.
Хочу предупредить, что показатели по формуле и в таблице немного отличаются, но суть в том, что бы вы смогли понять и решить насколько вам нужно похудеть.

пункт второйВторой совет.

нарцис в зеленой вазеКогда вы определились с лишним весом, нужно запланировать по неделям, свое похудение.

Например, у вас лишние 10 килограмм, и вы решили от них избавиться за один месяц. Это значит, что в неделю вы должны будете сбрасывать около 2,5-3 кг.

Здесь есть один, но важный момент. Не переоцените свои возможности. Другими словами, не старайтесь за короткое время сбросить много лишнего веса. Резкое похудение может нанести вред вашему здоровью.

Набрав лишние килограммы в зимний период, а особенно после новогодних праздников, многим людям хочется быстро вернуться в форму. Поэтому выбираются экстремальные методы похудения на основе строгих диет и различных медицинских препаратов.

Я категорически против любых препаратов, потому как точно могу утверждать, что они не решают основную проблему лишнего веса, а лишь на время дают краткосрочный эффект за счет здоровья худеющего человека.

На счет строгих экстремальных диет, могу сказать, одно, выбирая такой способ похудения нужно учитывать не только состояние здоровья, но и переносимость продуктов которые будут составлять меню данной диеты. Опять же, строгие диеты с низким содержанием калорий не решают основную проблему возникающих килограммов.

Рекомендую почитать статью на эту тему - "Краткосрочные диеты. Можно ли похудеть за неделю"

Если все же вы выбрали краткосрочную диету, тогда обязательно прочитайте о том, Как правильно выходить из такой диеты, чтобы не навредить своему организму.

Самым безопасным методом похудения считается диета, меню которой имеет ежедневную калорийность не ниже 1200 ккал. В рационе присутствуют разнообразные продукты молочные и мясные, фрукты и овощи.

Примеры меню 1200 ккал вы можете посмотреть тут и даже скачать для удобства.

пункт третийТретий совет.

подснежник в вазеИтак, Вы определились с лишними килограммами и распланировали, за какое время вы похудеете.

Нужно найти способ как реализовать свои планы по похудению.

Самый правильный способ это обратиться к специалисту диетологу и фитнес тренеру. Но, к сожалению, у большинства нет на это времени и средств, поэтому многие худеют по совету подруг, друзей или по интернету. Это действительная реальность и ничего с этим не поделаешь.

Мой совет для тех кто худеет по интернету. Перед тем, как согласиться худеть по той или иной методике, подумайте хорошенечко. Взвесьте все «за» и «против», включите здравый смысл и не гоняйтесь за чудо зельями и быстрым эффектом. Следите за своим самочувствием на протяжении всего похудения.

Если во время похудения стали чувствовать себя плохо прекратите худеть и обратитесь за консультацией к врачу. Особенно, это касается людей, имеющие различные заболевания.

На сайте представлен мой метод похудения, вы также можете использовать его. Свои вопросы по похудению можете задавать в комментариях или пишите на почту, и я обязательно отвечу и помогу вам.

Для лучшего эффекта в похудении вам понадобятся инструменты. Один из таких инструментов я придумала сама во время своего похудения и хочу поделиться с вами. Это пищевой дневник с подробной инструкцией и готовыми страницами. Он поможет вам определить, откуда берутся ваши лишние килограммы, а готовые страницы будут помогать контролировать весь процесс. Скачать пищевой дневник бесплатно.

 

пункт четвертыйЧетвертый совет.

Кроме того что вы подберете себе диетический способ питания, нужно не забывать о физической нагрузке. Это не обязательно должны быть специальные занятия спортом в спортзалах или фитнес клубах. Конечно же, занятия с тренером в специальных местах это 50% вашего успеха. Но это больше касается людей, которые хотят выглядеть подтянуто, и иметь красивое атлетическое тело.

Статья по теме:

Эффективное похудение: дома или в спортзале?

Как в повседневной деятельности сжечь побольше калорий смотрите в удобной Таблице расхода калорий.

5 советов для похудения к весне

пункт пятыйПятый совет.

И так пятая рекомендация как похудеть к весне – психологическая сторона диеты.
Каждая диета и весь процесс похудения, хотите или нет, создают определенный дискомфорт по началу. Если вы думаете, что этого избежите, то вы ошибаетесь.

Само изменение привычного для вас рациона питания и трудового дня, будь то правильный он или не очень, заставит вас чувствовать некий дискомфорт, усталость и даже раздражения. Но это будет продолжаться до тех пор, пока вы не найдете настоящий смысл в конечном результате. Другими словами, пока вы точно не осознаете насколько важно вам это похудение.

Что на самом деле даст вам конечный результат вашей диеты.
Когда вы это осознаете, тогда это чувство вас никогда не покинет, и будет сопровождать в течение всего процесса похудения и поддерживать в трудную минуту.

тюльпан в вазеПоэтому, советую каждому, кто решил похудеть к весне или к летнему пляжному сезону:

Зачем это нужно? Ваш новый образ стройного человека будет служить в вашей памяти визуальным ориентиром, маяком и справочником, по которому вы сможете измерять и сравнивать все сделанные действия в процессе превращения вашего образа в реальность.

«Помните, вы не можете поразить цель, не видя ее. Но представив ее ясно, вы с высокой вероятностью паразите ее»

Брайан Трейси

На этом очень важном совете я и хочу закончить свою статью как похудеть к весне и надеюсь, что смогла донести Вам всю важность своих рекомендаций.

Читайте:  5 мифов-убеждений, которые приводят к лишнему весу.

Худейте к весне с удовольствием и без вреда своему здоровью!
Будьте стройными, красивыми и счастливыми!

Похожие статьи:

Рекомендуем почитать

 
 

купить книгу 10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь