7 советов, как точно похудеть после праздников.
- Подробности
- Просмотров: 6897
Здравствуйте дорогие читатели сайта dietaLegko.com, в этой статье затронем тему, которая будоражит практически каждого человека в январе. Хочу поделиться с вами полезными советами, а именно как похудеть после новогодних праздников. Данные рекомендации можно назвать универсальными, то есть их можно использовать после любых праздников и застолий, а не только новогодних.
Другими словами, если так уж получилось, и вы набрали пару-тройку килограмм во время празднований и хотите от них избавиться, то делайте это правильно. Давайте разберемся, как эффективно похудеть после праздников, при этом не навредить себе и своему здоровью?
Перед тем как познакомить с рекомендациями хочу вас сначала немного успокоить. Вы не единственный человек, который приобрел пару лишних килограмм после такого замечательного новогоднего застолья и вы обязательно справитесь, и сможете избавиться от после новогоднего избыточного веса. Ну как? Успокоились? Тогда начнем!
Если вам лучше воспринимать информацию визуально, для удобства мы подготовили инфографику по данной теме. Нажмите на картинку ниже и раверните фото на весь экран.
Простите себя.
Первое, и главное, что вы должны сделать – простить себя за свое пищевое поведение. Не жалейте ни о чем, пусть это останется отличным воспоминанием. Прошлое не исправишь, но если носить в себе груз сожаления за сделанные поступки, ваше будущее будет находиться под угрозой психологического напряжения, а похудение неподъемной ношей. Помните все мы люди, которые способны ошибаться, немного капризничать и иногда проявлять слабость. Итак, простите себя за приобретенный вес и начните действовать.
Узнайте насколько вы поправились.
Второе, что вы должны сделать – узнайте, насколько вы поправились. Станьте на весы и определите свой вес. Запланируйте свое похудение по неделям.
В среднем взрослый человек за одну неделю может худеть на 2 - 3 кг без вреда для организма. Например, если вы набрали 4 кг дополнительного веса, за две недели можно легко избавиться от приобретенного груза.
Ни в коем случае не голодайте.
Третье – не голодайте после увиденных цифр на весах. Многие, увидев зашкаливающую цифру на весах, первым делом принимает решение пару дней голодать. Это в корне неверное решение. Всем известно при переедании увеличивается количество жира, но мало кто знает, что процентное содержание жировой ткани после голодания увеличивается! Таким образом, после голодания вы не сбросите лишний вес, а наоборот это приведет к увеличению жировой ткани.
Делайте разгрузочные дни.
Четвертое – делайте разгрузочный день один раз в неделю на кефире или любой другой. Это обширная тема, и в двух словах рассказать об этом не получится.
Очень подробно о пользе, проведении и вариантах разгрузочных дней есть целая статья, которая так и называется – Разгрузочные дни. Вы можете посмотреть описание нескольких видов разгрузочных дней и подобрать себе подходящий.
Составьте свое диетическое меню на день.
Пятое – составьте свое ежедневное меню с калорийностью около 1200 ккал. Исключите жаренную, копченую, соленую и сладкую пищу. Конечно же, никакого алкоголя, сладких газированных напитков, энергетиков и слабоалкогольных напитков. Если вы действительно хотите похудеть после новогодних праздников, вам придется это сделать. На сайте вы можете найти примеры диетического меню на 1200 ккал и множество полезных и вкусных рецептов.
Пейте 2 литра воды ежедневно.
Шестое – пейте 2 литра чистой воды ежедневно. Вода поможет вывести накопленные шлаки из организма. Об этом я уже неоднократно говорила на страницах сайта, посмотрите обязательно – О том, как правильно пить воду.
Организуйте физическую активность.
Седьмое – организуйте ежедневную физическую активность. Каждый день постарайтесь минимум 2 часа быть физически активными. Ходите пешком на работу и с работы, не пользуйтесь лифтом, ходите по лестнице. Устраивайте прогулки в быстром темпе. Физическая активность поможет, ускорить обменные процессы в организме, и обеспечит уменьшение накопленного жира.
Вот один из самых распространенных вариантов физической нагрузки при похудении – Ходьба как супер сжигатель жира.
Эти рекомендации помогут худеть на 2-3 кг в неделю, конечно же, все индивидуально и процесс похудения зависит от количества лишних килограммов и индивидуальной скорости обмена веществ каждого человека, но, уверяю вас, с помощью этих советов вы сможете похудеть.
Читайте: Статья по теме: 5 советов как похудеть к весне.
Краткосрочные диеты также могут вам помочь справиться с приобретёнными килограммами. Подобные диеты длятся от трех дней до одной недели и применяются для коррекции фигуры, а это именно то, что нам и нужно. Есть несколько видов диет, которые можно считать краткосрочными. Вот здесь вы найдете некоторые из них, выбирайте подходящую для вас.
Закончить свою статью хочу наилучшими пожеланиями.
Не нужно вычеркивать праздники из своей жизни. Нужно работать, но не менее важно отдыхать, это необходимо для физического и психологического здоровья. И если вы хорошо отдохнули и хотите привести себя в порядок, воспользуйтесь вышеизложенными советами и рекомендациями, чтобы похудеть после бурных праздников и выглядеть свежими и стройными.
Пусть ваши задуманные желания и мечты исполнятся, а ваше стремление быть стройным, здоровым человеком сбудется одним из первых!
Похожие материалы:
Рекомендуем почитать
