Диабет второго типа. Как контролировать уровень глюкозы в крови.

Подробности: Просмотров: 4615

контроль уровня глюкозы в крови

Как контролировать уровень глюкозы в крови?

Диабет 2-го типа - это заболевание, при котором уровень сахара в крови человека может стать слишком высоким. Если полностью отказаться от лечения, то это может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем. Группа английских диетологов NBS (Национальной службы здравоохранения Великобритании) предложила простые советы, которые помогут вам поддерживать уровень глюкозы в организме в норме. Ведь даже слегка повышенный уровень глюкозы, который иногда не вызывает никаких симптомов, может иметь долгосрочные разрушительные эффекты.

Сбалансируй своё питание.

Если вы диабетик 2-го типа, важно убедиться, что вы едите действительно правильные продукты. Эффективный способ сделать ваш рацион гармоничным – убедиться, что половину рациона составляют некрахмалистые овощи, типа капусты, брокколи, баклажанов и спаржи. Остальная часть рациона должна состоять из цельнозерновых продуктов, обедненного белка, обезжиренного молока и орехов. Также в ваш рацион можно добавить немного свежих фруктов, а также здоровых жиров, которые есть в авокадо, твороге и ореховых маслах.

Скажи сахару нет.

Диетолог Мэрилин Гленвилл, автор книги «Природные альтернативы сахара» считает, что сахар является самым большим виновником нашего здоровья в целом и «большинства заболеваний, включая диабет 2-го типа». К сожалению, мы не всегда знаем сколько именно сахара находится в тех продуктах, которые мы покупаем и употребляем в пищу. В качестве альтернативы тортикам и конфетам можно съесть яблоко с ореховыми маслами или же нежирный греческий йогурт со свежими ягодами и льняными семенами. Всё это не только полезно, но и вкусно.

Физические нагрузки.

Движение – это жизнь. Особенно, если у вас диабет 2-го типа. Упражнения помогают организму реагировать на инсулин, снижают уровень сахара в крови и управляют вашим весом. Также важно, чтобы вы нашли то, что будет приносить вам и удовольствие. Для кого-то это танцы, для кого-то аэробные упражнения, а для кого-то силовые тренировки. Даже активная 20-минутная прогулка каждый день принесет свои плоды в борьбе с диабетом 2-го типа.

биологически активная добавка

Попробуйте биологически активную добавку.

Если вы заметили, что быстро устаете, вас часто мучает жажда и есть тяга к сладкому, то, возможно, вам стоит попробовать натуральную пищевую добавку от CuraLife. Диетолог и тренер по фитнесу Кассандра Барнс: «CuraLin - это специально разработанная диетическая добавка, содержащая десять трав и растительных экстрактов, которые традиционно используются для поддержания чувствительности к инсулину и помогают контролировать уровень глюкозы в крови».
Не забывайте проконсультироваться с врачом, прежде чем менять физические нагрузки, рацион и начинать принимать нутрицевтик CuraLin (180 капсул в упаковке).