Можно ли фасоль на диете и почему?

 

Фасоль при похудении

Хотя многие и не кушают этот стручковый плод, однако ваше отношение к этому продукту может поменяться после прочтения нескольких строк ниже. Итак начинаем ОДУ ФАСОЛИ. Попробуем перечислить полезные свойства этого растения.

Фасоль - это всем известное и широко применяющее в кулинарии растение. Из нее можно приготовить много вкусных блюд. Чем богато это растение? В первую очередь эти бобы богаты крахмалом. Они содержат множество полезных витаминов и минералов, а так же клетчатку и различные кислоты:

Полезность фасоли в том, что содержащие в ней легкоусвояемые белки превосходят по пищевой ценности многие сорта рыбы и мяса. Кроме этого они усваиваются организмом на 70-80%.

Рекомендуется употреблять этот продукт при:

фасолькаЖелезо, которое содержится в фасоли, способствует формированию эритроцитов, а так же улучшает поступлению кислорода ко всем клеткам организма.

фасольАргинин снижает уровень сахара в крови. Он оказывает инсулиноподобный эффект на процесс обмена веществ, участвует в синтезе мочевины.

пункт фасольМедь способствует синтезу гемоглобина и адреналина.

фасоль3Цинк содействует улучшению обмена веществ, положительно влияет на пищеварительную систему. Добавив бобовые в свое диетическое меню, можно избавиться от нежелательных килограммов.

фасоль2Фасоль, прекрасно борется с бактериями, тем самым предотвращает образованию зубного камня в полости рта, снимает воспалительные процессы в почках, печени желчном пузыре. Оказывает положительное влияние на заживление ран и лечение заболеваний кожи.

фасоль4Еще один не маловажный плюс повышает потенцию и оказывают лечебное действие на мочеполовую сферу.

фасоль5К тому же фасоль нашла применение и в косметологии, положительно влияет на кожу, разглаживая, омолаживая и питая ее.

фасоль6Фасоль интересна тем, что не впитывает корнями вредные и токсические вещества, находящиеся в почве. К тому же это экологически чистый продукт вне зависимости от условий выращивания.

Питательная ценность фасоли зависит от сорта и вида продукта:

 

Можно ли фасоль при похудении?

Эта культура прекрасно выравнивает сахар в крови и выводит лишний холестерин. Кроме того, она стимулирует производство в организме гормона холецистокинина, который улучшает работу обмена веществ. И конечно, фасоль богата, незаменимой для худеющих, клетчаткой. Она поможет нормализовать работу ЖКТ и очистить кишечник от накопившегося «мусора», выводя его естественным и мягким путем, снижая при этом вес.

Для коррекции веса лучше использовать зеленую стручковую или спаржевую фасоль, так как калорийность у нее очень низкая, но можно и зерновые бобы.

Нужно помнить, что в сыром виде этот бобовый является токсичным продуктом, поэтому ее нужно обязательно готовить.

Чтобы эффективность воздействия фасоли для похудения была больше, необходимо уменьшить употребление кофе до двух чашек в день и отказаться от алкоголя, газированных напитков и мочегонных отваров. Лучше пить чистую воду.

Количество калорий в данном продукте при готовке в 100 граммах:
фасоль белая  вилка 102 ккал
фасоль красная вилка2 93 ккал
консервированная белая вилка3 99 ккал
консервированная красная составляет вилка4 99 ккал
вареная белая вилка5 123 ккал
красная вареной вилка6 100 ккал
красная тушеная с маслом вилка7 180 ккал
консервированная фасоль пинто вилка8 64 ккал

Подытожив можно смело утверждать о полезности и незаменимости этого прекрасного стручкового плода. Включайте его в свой рацион питания, и Ваше меню будет насыщено огромным количеством полезных веществ. Поэтому на диете не только можно, но и нужно употреблять блюда с фасолью.

Похожие материалы:

Рекомендуем почитать

 
 

купить книгу 10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь