Можно ли мед при диете?
- Подробности
- Просмотров: 252174
При выборе диет, мы всегда сталкиваемся с первым ограничением, это отказ от всего сладкого и в первую очередь от сахара. Понимая, что это необходимо для похудения мы ищем силы для того, что бы, не съесть что-то сладенькое. При этом становимся раздражительны и срываемся при первой стрессовой ситуации.
Читайте также - Что нельзя есть при похудении?
Хочу развеять миф о том, что сладкое на диете нельзя. Но при этом дать надежду сладкоежкам, диету можно проводить с употреблением сладкого и даже необходимо.
Мед – это единственная полезная сладость для тех, кто худеет. Во время диетотерапии этот продукт даже необходим.
Еще в древней Индии по учению Аюрведа применяли мед для лечения ожирения.
Современными учеными было проведено исследование между двумя группами, худеющих. Оно показало, что группа людей, которая употребляла мед, худела быстрее, чем та, которая отказалась вовсе от сладостей.
Это сладкое кушанье является диетическим продуктом при этом, имея, очень большую энергетическую ценность. В 100 г имеется около 350 ккал. Но это не запрещает его употребление во время диеты.
Энергетическая ценность различных продуктов узнайте в - Таблице калорийности.
Чем же так полезен мед для худеющих?
- - Нормализует функцию ЖКТ;
- - Очищает организм от токсинов;
- - Активизирует выброс желчи, что помогает утилизировать жир;
- - Помогает справляться с хронической усталостью;
- - Повышает настроение и устойчивость к стрессам;
- - Насыщает организм углеводами и снимает потребность к сладкому.
Из чего состоит мед:
-
- - фруктоза – 38-44%;
- - глюкоза – 31-36%;
- - вода – 17-21%;
- - полезные минералы: магний, калий, кальций, хлористый натрий, сера, железо и фосфор, медь, йод и цинк;
- - витамины: В1, В2, В3, В5, В6, С.
Если сравнить питательную ценность меда с другими продуктами то, 200 г этого продукта равна:
- - 450 г рыбьего жира;
- - 240 г ядра грецкого ореха;
- - 350 г мяса.
Мед обладает:
-
- - успокоительным действием, так как глюкоза и фруктоза участвует в регулировании нервной деятельности;
- - придает бодрость;
- - улучшает сон и память.
Несмотря на то, что этот продукт очень полезен, есть категория людей, которым с осторожностью нужно употреблять его, это:
- - беременным женщинам;
- - лицам, которые имеют заболевания желчевыводящих путей;
- - людям с повышенной желудочной кислотностью.
Кому нельзя кушать мед:
-
- - детям до 2-х лет;
- - кормящим мамам;
- - людям, которые имеют заболевание сахарный диабет;
- - лицам склонным к аллергиям.
Сколько можно кушать меда в сутки?
Если вы не на диете то рекомендуется не более 80 г. Но если вы пытаетесь похудеть это многовато и поэтому, следует употреблять не более 3-5 чайных ложек в сутки. Вообще 80 г, это доза, которую лучше не превышать, а вот уменьшить будет полезно.
Во время диеты этот сладкий продукт помогает морально справиться с желанием съесть что-то сладенькое. С употреблением этого продукта вы будете держать себя в руках поэтому, его нужно кушать при необходимости, в том случае, когда вы будете отвыкать от сладкого или желать чего-то сахарного.
Существует много, рецептов напитков с медом, что не только вкусно, но и полезно.
Эти напитки помогают ускорить обмен веществ, что усиливает сжигание жира. Их можно употреблять по 200 мл за 15 минут до тренировки.
Вот несколько из них.
На 200 г теплой кипяченой, воды добавляем 1 чайную ложку меда и полдольки лимона и дольку апельсина.
Не рекомендуется добавлять мед в горячий чай. При нагревании более 60° С, в меде выделяются вредные вещества, (гидроксиметилфурфурол). Этот яд способен накапливаться в печени и стать причиной пищевого отравления. Регулярное употребление горячего чая с медом способно вызвать онкологические заболевания желудочно-кишечного тракта.
На 500 мл кипятка добавляем пару листиков мяты. Когда мята, заварится и немного остынет, добавить пол-лимона и пол-апельсина, 1 столовую ложку меда.
На 500 мл горячей кипяченой воды добавляем тертый имбирь пол чайной ложки, когда вода немного остынет, добавляем половинку натертого лимона и 1 столовую ложку меда. Дать настоятся 30 мин, желательно укутать.
А теперь смело отвечаем на основной вопрос нашей статьи, мед на диете не только можно, но и полезно! Он помогает справиться с навязчивым чувством голода и компенсирует нехватку витаминов в организме при похудении.
Оцените пользу этой статьи, поделитесь с друзьями в социальных сетях.
Похожие статьи:
- Что можно кушать, а что нельзя!
- Как сжигать калории, чтобы похудеть?
- Внутренний и подкожный жир, как от него избавиться.
- Разгрузочные дни.
Рекомендуем почитать
Хорошая новость для сладкоежек :)