Мало знать количество калорий в продуктах, нужно учитывать калорийность готовых блюд, которые Вы приготовили сами, либо Вас угостили в гостях или ресторане.
А считать калории не так и сложно, главное не считать, сколько ты их съел.
Шутка
Хочу Вас предупредить эти данные очень приблизительные и усредненные, потому как очень трудно предположить какие продукты Вы используете, какого качества и в каком количестве.
Данные приведены из расчета на 100 грамм продукта
Калории – маленькие существа, которые живут в шкафу и каждую ночь немного ушивают вашу одежду.
Шутка №2
Блюдо |
белки |
жиры |
углеводы |
ккал |
печень куриная со сметаной |
15,4 |
8,8 |
1,3 |
245 |
говядина отварная |
26,0 |
17,0 |
0,0 |
254 |
шашлык из свинины |
26,5 |
23,0 |
0,0 |
324 |
эскалоп |
18,1 |
32,6 |
0,0 |
366 |
жаркое из телятины |
20,1 |
11,8 |
1,7 |
192 |
котлеты из телятины в панировке |
27,1 |
21,3 |
17,4 |
364 |
рулет из телятины |
16,2 |
14,6 |
14,3 |
250 |
телятина тушеная |
12,5 |
4,1 |
4,1 |
103 |
биточки свиные |
10,4 |
16,0 |
2,6 |
195 |
биточки свиные с овощами |
10,7 |
16,1 |
4,3 |
199 |
жаркое из свинины |
11,5 |
19,8 |
1,2 |
225 |
котлеты из грудинки в панировке |
19,0 |
24,0 |
15,9 |
351 |
ножки свиные заливные |
17,0 |
14,9 |
0,8 |
202 |
ребра свиные тушеные |
7,9 |
19,2 |
2,2 |
210 |
свиная грудинка жареная |
30,4 |
18,7 |
0,7 |
291 |
свинина жареная |
15,4 |
24,4 |
0,0 |
278 |
свинина отварная |
22,5 |
30,0 |
3,1 |
364 |
стейк из свинины |
21,7 |
42,5 |
1,5 |
472 |
бефстроганов |
19,5 |
14,3 |
3,5 |
219 |
биточки говяжьи |
13,6 |
4,5 |
2,4 |
103 |
бифштекс говяжий деревенский |
19,4 |
19,6 |
1,6 |
258 |
гуляш говяжий |
14,0 |
9,2 |
2,6 |
148 |
жаркое тушеное из говядины |
15,8 |
9,5 |
2,0 |
156 |
котлета говядина + свинина |
13,1 |
21,1 |
11,8 |
284 |
Блюдо |
белки |
жиры |
углеводы |
ккал |
курица с яблоками и майонезом |
17,1 |
17,3 |
1,6 |
235 |
курица, жаренная в собств. жире |
24,0 |
21,0 |
0,0 |
266 |
куриное филе в сырной панировке |
40,5 |
18,0 |
7,1 |
354 |
куриное филе вареное |
30,4 |
3,5 |
0,0 |
153 |
куриное филе с ананасами и сыром |
44,0 |
22,0 |
12,5 |
423 |
куриное филе с грибами и луком в сметане |
12,4 |
8,3 |
3,0 |
137 |
курица, запеченная под майонезом |
29,5 |
4,0 |
2,2 |
257 |
куриное филе (фрикасе) в сметане |
23,7 |
11,8 |
1,1 |
205 |
жаркое куриное с сыром |
16,0 |
12,1 |
8,8 |
205 |
жаркое куриное с шампиньонами |
13,8 |
10,2 |
9,2 |
180 |
котлеты куриные |
19,9 |
27,5 |
14,3 |
382 |
котлеты куриные в панировке |
19,7 |
15,7 |
7,6 |
247 |
курица заливная |
27,4 |
8,9 |
1,2 |
192 |
цыпленок с овощами |
7,6 |
6,4 |
4,6 |
99 |
цыпленок жареный |
16,5 |
12,7 |
0,1 |
179 |
Блюдо |
белки |
жиры |
углеводы |
ккал |
котлеты из горбуши с рисом и сыром 20% |
21,7 |
9,5 |
10,9 |
216 |
минтай в легком майонезе |
15,0 |
4,5 |
4,0 |
121 |
паштет из копченой рыбы |
13,0 |
10,6 |
1,2 |
151 |
галушки рыбные |
14,2 |
2,6 |
8,8 |
112 |
карп заливной с овощами |
26,1 |
2,9 |
2,1 |
136 |
карп отварной |
16,0 |
3,7 |
2,0 |
102 |
котлеты рыбные |
14,9 |
17,8 |
11,0 |
259 |
лосось |
21,0 |
31,0 |
4,1 |
380 |
треска с овощами |
15,6 |
4,9 |
3,9 |
117 |
филе трески в панировке |
19,1 |
15,8 |
14,6 |
373 |
горбуша, тушенная в сливках 10% |
18,5 |
12,3 |
3,0 |
201 |
Блюдо |
белки |
жиры |
углеводы |
ккал |
солянка - много говядины с томатной пастой |
5,6 |
7,07 |
2,6 |
100 |
ленивые голубцы |
1,7 |
3,6 |
7,5 |
124 |
перец, фаршированный с мясом и рисом |
4,4 |
10,6 |
13,7 |
160 |
яичница |
9,9 |
8,7 |
0,5 |
119 |
горшочки: картошка с овощами, свининой и сметаной (без масла) |
5,8 |
8,2 |
7,4 |
127 |
перец, фаршированный брынзой и помидорами |
5,2 |
8,3 |
6,0 |
119 |
Блюдо |
белки |
жиры |
углеводы |
ккал |
макароны отварные |
3,3 |
0,7 |
22,3 |
65 |
вермишель яичная с обжаренными опятами |
4,3 |
3,2 |
21,7 |
105 |
плов постный с грибами (нежирный) |
3,1 |
2,9 |
19,5 |
85 |
плов с куриной грудкой | 2,6 | 0,3 | 25,0 | 110 |
пюре картофельное с молоком |
2,2 |
3,3 |
14,6 |
105 |
картошка жареная (масла немного) |
2,1 |
8,3 |
17,0 |
155 |
картофель фри |
3,3 |
15,0 |
42,6 |
305 |
пюре картофельное с молоком и маслом |
2,1 |
5,2 |
12,1 |
120 |
Блюдо |
белки |
жиры |
углеводы |
ккал |
рис рассыпчатый |
2,4 |
0,2 |
24,9 |
113 |
каша гречневая рассыпчатая |
5,9 |
1,6 |
33,0 |
163 |
каша гречневая с грибами и маслом |
3,1 |
2,1 |
15,2 |
112 |
каша гречневая вязкая на воде |
3,2 |
0,8 |
17,1 |
128 |
каша геркулесовая молочная |
3,2 |
4,3 |
14,2 |
105 |
каша геркулесовая на воде |
2,9 |
1,4 |
14,8 |
84 |
каша манная на молоке с маслом |
3,3 |
3,4 |
15,2 |
90 |
каша манная молочная |
3,0 |
3,2 |
15,8 |
98 |
каша манная на воде |
2,5 |
0,2 |
16,8 |
80 |
каша перловая рассыпчатая |
3,1 |
0,4 |
23,0 |
106 |
каша пшеничная вязкая на воде |
3,0 |
0,7 |
17,0 |
90 |
каша пшенная рассыпчатая |
4,7 |
1,1 |
26,2 |
135 |
каша рисовая молочная |
2,5 |
3,1 |
16,0 |
97 |
каша рисовая на воде |
1,5 |
0,1 |
17,4 |
78 |
фасоль вареная |
7,8 |
0,5 |
21,5 |
123 |
каша овсяная на молоке с сахаром |
3,2 |
3,3 |
8,6 |
76 |
каша манная на молоке с сахаром |
3,1 |
3,0 |
9,4 |
77 |
Блюдо |
белки |
жиры |
углеводы |
ккал |
салат пражский |
14,0 |
9,0 |
16,0 |
140 |
1,1 |
2,3 |
12,4 |
75 |
|
салат Экзотический грибы-кура-ананас-майонез |
0,1 |
1,7 |
3,6 |
93 |
салат из огурцов со сметаной |
1,0 |
2,2 |
2,8 |
33 |
1,8 |
3,1 |
5,8 |
39 |
|
7,5 |
6,5 |
8,0 |
62 |
|
салат из капусты белокочанной с маслом |
1,6 |
4,7 |
7,0 |
67 |
салат из моркови и яблок |
1,0 |
0,3 |
16,6 |
60 |
салат из овощей с натуральным йогуртом |
1,7 |
0,6 |
7,0 |
35 |
салат из огурцов и помидоров |
1,1 |
1,8 |
3,6 |
33 |
1,3 |
0,1 |
3,9 |
50 |
|
салат из пекинской капусты с майонезом |
1,6 |
8,1 |
6,0 |
94 |
салат овощной с майонезом |
2,9 |
16,5 |
10,9 |
192 |
салат фруктовый |
0,5 |
0,3 |
25,9 |
103 |
салат селедка под шубой |
1,5 |
16,8 |
6,5 |
183 |
2,7 |
4,7 |
2,5 |
50 |
Блюдо |
белки |
жиры |
углеводы |
ккал |
борщ на курином бульоне |
2,3 |
2,1 |
5,3 |
47 |
2,0 |
1,4 |
3,3 |
20 |
|
борщ украинский |
1,9 |
0,6 |
6,9 |
36 |
свекольник |
1,5 |
1,7 |
2,5 |
29 |
суп гороховый |
4,4 |
2,4 |
8,9 |
66 |
1,3 |
1,8 |
1,3 |
26 |
|
суп из зеленого горошка |
3,2 |
1,2 |
11,1 |
57 |
суп из цветной капусты |
1,6 |
0,5 |
4,9 |
27 |
суп картофельный |
1,4 |
1,1 |
6,6 |
38 |
суп картофельный со сметаной |
1,5 |
1,9 |
6,5 |
47 |
суп луковый |
1,4 |
2,7 |
4,0 |
44 |
суп овощной |
1,4 |
1,1 |
4,3 |
28 |
суп овощной со сметаной |
1,7 |
1,8 |
6,2 |
43 |
суп рисовый на молоке 3,2% |
2,7 |
2,1 |
9,1 |
66 |
суп с вермишелью на молоке 3,2% |
2,9 |
2,3 |
8,5 |
66 |
суп томатный |
1,0 |
0,1 |
2,1 |
11 |
суп фасолевый |
4,0 |
1,8 |
10,0 |
63 |
суп щавелевый |
1,6 |
2,5 |
2,9 |
40 |
щи |
1,7 |
2,1 |
3,2 |
31 |
щи кислые |
1,4 |
1,2 |
1,6 |
22 |
окрошка мясная на квасе |
2,1 |
1,7 |
6,3 |
52 |
окрошка на кефире |
3,1 |
1,9 |
4,3 |
47 |
рассольник домашний |
1,1 |
1,7 |
6,4 |
46 |
3,4 |
1,0 |
5,5 |
46 |
Блюдо |
белки |
жиры |
углеводы |
ккал |
гамбургер с мясом и сыром |
13,4 |
12,1 |
14,4 |
214 |
гамбургер с рыбой |
10,4 |
10,8 |
23,8 |
227 |
гамбургер с цыпленком |
10,4 |
13,0 |
28,2 |
264 |
Вы также можете посмотреть:
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи