Книга о похудении: 10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь.
Как худеть и получать удовольствие.
Книга
10 шагов
к стройности, живя вдохновенную жизнь.
Поделись с друзьями полезным знанием:
Для кого написана эта книга
или почему Вы должны ее прочитать:
Каждый, кто хоть раз в жизни пытался худеть, очень хорошо знает, насколько это может быть трудно. Особенно тяжело даются изменения привычного образа жизни и ограничения в еде.
Если Вас действительно интересует продолжительный, устойчивый результат похудения начните с этой книги.
Человек оказывается в ситуации, где он морально слаб перед выбором – худеть, ограничивая себя во всем, или оставаться с этими ненастными килограммами.
Знайте - именно сейчас наступил тот самый момент, когда дольше затягивать и откладывать проблему «на потом» нельзя.
Спустя немного времени, приложив некоторые усилия, вы уже сами сможете рассказывать своим близким и знакомым, как похудеть легко.
Прежде всего, важно поверить в себя и в собственные силы и начать свой путь.
Прежде всего, важно поверить в себя и в собственные силы и начать свой путь.
С помощью книги у Вас появится возможность похудеть без лишних психологических потрясений, она научит, как нужно действовать решительно и у Вас все обязательно получится.
Рано или поздно у вас наступит такое время, когда приходится признаться самому себе в собственных слабостях и ошибках и это время наступило. Хватит искать отговорки и оправдания, сделай шаг навстречу своей мечте сегодня, прямо сейчас и уже завтра ты будешь чувствовать себя намного счастливей.
Из книги вы узнаете:
Как изменить свое мышление.
Как принять твердое решение похудеть.
Как создать комфортные условия для похудения.
Как определить причины ваших лишних килограммов.
Как определить свой желаемый вес в килограммах.
Как приобрести привычки стройности.
Как спланировать свое похудение.
Плюс полезные бонусы в конце книги:
Примеры разгрузочных дней.
Готовое ежедневное меню с уже подсчитанной калорийностью и размером порций.
Разнообразные рецепты вкусных и диетических блюд.
Стоимость книги:
138 руб.
Ссылка на скачивание книги придет Вам на e-mail сразу же после оплаты
Об авторе:
Здравствуйте, меня зовут Людмила, я хочу представить Вам свою книгу о похудении: 10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь. По образованию я психолог, поэтому считаю своим долгом открыть психологический занавес диетотерапии и показать успешный путь к стройности и здоровой счастливой жизни.
С 2014 года охотно делюсь своими знаниями, опытом и личным примером похудения на страницах сайта dietaLegko.com.
Со временем данный проект стал достаточно популярным и надеюсь очень полезным для посетителей.
Проверьте и убедитесь в этом сами.
Я в социальных сетях:
Оглавление книги:
| Предисловие | 2 |
| Вступление | 3 |
| ГЛАВА I | 5 |
| ШАГ #1 СДЕЛАЙТЕ ОЦЕНКУ ВАШЕГО ТЕЛА | 5 |
| ШАГ #2 ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЙ ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС В КИЛОГРАММАХ | 6 |
| ШАГ #3 СПЛАНИРУЙТЕ СРОК ПОХУДЕНИЯ | 10 |
| ШАГ #4 СОЗДАЙТЕ КОМФОРТНЫЕ УСЛОВИЯ ВАШЕГО ПОХУДЕНИЯ | 12 |
| ГЛАВА II | 18 |
| ШАГ #5 ИЗМЕНИТЕ СВОЕ ПИТАНИЕ | 18 |
| Правило №1 – сбалансированное питание | 23 |
| Правило №2 – достаточная калорийность | 31 |
| Правило №3 – дробное питание | 33 |
| Правило №4 - правильные размеры порций | 34 |
| Правило №5 – обработка пищи | 38 |
| Правило №6 – достаточный питьевой режим | 40 |
| Правило №7 – проведение разгрузочных дней | 43 |
| ГЛАВА III | 48 |
| ШАГ #6 ИЗМЕНИТЕ СВОЕ МЫШЛЕНИЕ | 48 |
| ШАГ #7 ОТПУСТИТЕ ПРОШЛОЕ | 50 |
| ШАГ #8 ПРИМИТЕ ТВЕРДОЕ РЕШЕНИЕ | 53 |
| ШАГ #9 ОПРЕДЕЛИТЕ ПРИЧИНЫ ВАШИХ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ | 54 |
| ШАГ #10 ПРИОБРЕТИТЕ ПРИВЫЧКИ СТРОЙНОСТИ | 57 |
| Обращение к читателю | 75 |
| Диетическое меню на неделю | 85 |
| Диетические рецепты | 91 |
| Таблица калорийности продуктов | 120 |
Читать отрывок из книги:
Загляните в книгу и убедитесь в том, что она написана именно для вас. Материалы изложены просто и доступно, книгу можно прочесть на одном дыхании за один вечер. Но в тоже время книга наполнена формулами, таблицами, психологическими методиками, примерами необходимыми для ежедневного использования на пути к Вашему похудению.
Просто берите и пользуйтесь.
Ссылка на скачивание книги придет Вам на e-mail сразу же после оплаты
Характеристики книги:
Автор
Мельник Людмила
Год выпуска
2016
Формат
PDF
Возрастные ограничения
0+
Язык книги
Русский
Объем
130 стр., 6,8 МБ, много иллюстраций и таблиц
А что внутри книги?
Если на картинку-эскиз нажать она увеличится.
Если у Вас возникли вопросы или необходима помощь в оплате или получении книги обращайтесь в нашу службу поддержки по адресу Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. Всегда поможем, объясним, подскажем.
Хочу сбросить 15 кг.
и тут тоже ***
Я написала в поддержку сразу - еще вчера, но никто мне не отвечат.
Надо убрать эти два раза! Ведь неудобно же. У меня на мобильном - сразу не получилось, я давай пробовать еще и еще....
Проверьте, пожалуйста, Вашу почту, посмотрите в папках Входящие или Спам (иногда письма туда попадают).
Проверила по базе, Вашей оплаты не обнаружила. Напишите нам в службу поддержки (наш ящик support
и после праздничных застольев ,прыгнула на весы , и в восторге !!Удивилась что не набрала не одного кг, мало того еще -300 грамм.Я в шоке!!я поняла что поменяла отношение к еде.Некоторые фразы с книги перечитываю по три раза. Жилаю всем удачи !! Планарую скинуть еще 10 кг.
Спасибо тебе Людмила за огромный труд!!!