Диета на борще. Меню на 7 дней.
- Подробности
- Просмотров: 28891
Диета на борще, является одной из самых вкусных и эффективных кратковременных диет. В течение одной недели борщ будет основным продуктом питания. Каждый день в вашем рационе присутствует определенный набор продуктов, плюс кофе и чай без сахара в неограниченном количестве. Режим питания 6-ти разовый. Обязательно пьем водичку до 2 литров в сутки.
Вам понадобиться – Рецепт диетического борща.
Меню на неделю.
Понедельник
- Борщ – 1500 мл, нужно разделить на 6 приемов по 250 г.
- Хлеб ржаной – 300 г, разделить на 6 кусочков по 50 г (можно кушать с главным ингредиентом диеты или отдельно в виде перекуса).
Калорийность дневного рациона составляет 900 ккал.
Вторник
- Диетический борщ – 1500 мл, делим на 6 порций по 250 г.
- Куриная грудка отварная – 300 г поделить на две трапезы по 150 г. (употребляем вместе с борщом).
Калорийность вторника ≈ 700 ккал.
Среда
- Борщ – 1000 мл, распределяем на 4 трапезы по 250 г.
- Гречка отварная без масла, немного подсоленная – 500 г ее нужно кушать по 250 грамм, как отдельный от борща прием пищи, 2 раза в день. При варке гречки в воду можно добавить 2 ст. ложки подсолнечного масла и немного соли.
Калорийность среды около 800 ккал.
Четверг
- Борщ – 1000 мл, разбить на 4 порции по 250 г.
- Хлеб ржаной – 200 г по 50 г за один раз, можно вместе с борщом и салатом.
- Салат на Ваш выбор с калорийностью не более 50 ккал на 100 г.
- За весь день можно съесть 600 г салата, разделив на 3 приема по 200 г. Одну порцию вместе с борщом, две остальные, как отдельные приемы пищи.
- Рецепты салатов смотрите, переходя по ссылкам ниже. Салат:
Пятница
- Диетический борщ – 1500 мл, разделить на 6 приемов.
- Отварная рыба нежирных сортов, например: щука, карась, судак. Едим не больше – 400 г, разделив на два раза по 200 г. Рыбу можно кушать вместе с первым блюдом, можно отдельно, по желанию.
Калории пятницы примерно 700 ккал.
Суббота
- Борщ – 1500 мл, поделить на 6 приемов по 250 г.
- Яблоки зеленные кисло-сладкие – 1 кг, употребляем в течение дня как перекус.
Воскресение
- Борщ – 1000 мл, нужно разделить на 4 приема по 250 г.
- Творог 9% – 500 г развесить на два приема по 250 г.
- Кефир 0% – 500 г разделить на два трапезы и принимать вместе с творогом, отдельно от борща.
Калорийность дневного рациона около 800 ккал.
Диета на основе низкокалорийного борща очень эффективна за счет огромного содержания растительной клетчатки, которая очищает организм от шлаков и улучшает кишечную флору. На такой диете Вы не будете голодными, но, несмотря на эти положительные факторы, не рекомендуется придерживаться данной диеты больше недели. Ежедневная низкая калорийность длительностью более одной недели может замедлить обмен веществ, ухудшить самочувствие. Выходить из такой диеты нужно аккуратно и постепенно, добавляя в рацион привычные для Вас продукты питания.
Статьи по теме:
Рекомендуем почитать
Елка, если не сложно - напишите, сколько кг вы планировали сбросить, и сколько сбросили?
Гликемический индекс и калорийность тонкого лаваша очень высокие и для диеты не подходят. Можно использовать лаваш бездрожжевой цельно зерновой (ГИ=40).