Диета на семь дней.

Первый день

• Творог 5-9% - 500 г
• Кефир 0% - 500 г
• Разделяем творог и кефир на 4 - 5 приема пищи.
• Можно вместе, творог с кефиром, можно по отдельности.
• Кофе и чай без сахара.

Второй день

• Любые овощи на выбор кроме картошки и кукурузы, гороха, бобовых.
• Используем морковку, свеклу, помидоры, огурцы, капусту, редис.
• Можно использовать несколько видов, главное – количество должно не превышать более одного килограмма.
• Кушаем в течение дня сырые овощи, попробуйте немного присолить, а также натереть или нарезать.
• Кофе и чай без сахара.

Третий день

• В этот день кушаем мясо нежирных сортов. Например, куриное без кожи, говяжье, кролика.
• Мясо 600 г в отварном виде, можно немного присолить.
• Делим это мясо на 4 приема пищи.
• Кофе и чай без сахара.
• Не забываем пить чистую воду до 2-х литров (зачем это делать смотрим здесь)

Четвертый день

• Фрукты или ягоды на выбор, но не более одного килограмма.
• Используем для этого следующие фрукты: яблоки, вишню, малину, клубнику, сливу, апельсины, мандарины, ананас, киви и арбуз.
• Нельзя, черешню, абрикос, персик, виноград, бананы.
• Кофе, чай без сахара.

Пятый день

• В этот день употребляется только рыба в отварном виде.
• Рыба используется нежирных сортов и не более 600 г.
• Разделяем все количество на 4 приема.
• Рыба, которую мы используем: карась, щука, окунь речной или морской, путассу, судак.
• Чай, кофе без сахара.
• Не забываем пить чистую воду, до 2-х литров.

Шестой и седьмой день

• Рацион шестого и седьмого дня диеты выбираем те дни, которые вам больше всего понравились, и повторяем их.
• Например, мне нравится молочный день и фруктовый. Тогда шестой день я провела, как первый, а седьмой как четвертый.
• При этом выбор фруктов можно менять. Например, если четвертый день вы ели один вид фруктов скажем яблоки, то на седьмой выберите другой фрукт апельсин или вишню.
• Также можно делать и с овощами, мясом и рыбой.