Диета на семь дней.
- Подробности
- Просмотров: 9894
Эта диета относится к кратковременным диетам и рассчитана на неделю, то есть, на 7 дней. В течение недели ежедневно нужно выпивать до 2-х литров воды, которая поможет вам выводить шлаки и токсины из организма.
Первый день
- Творог 5-9% - 500 г
- Кефир 0% - 500 г
- Разделяем творог и кефир на 4 - 5 приема пищи.
- Можно вместе, творог с кефиром, можно по отдельности.
- Кофе и чай без сахара.
Второй день
- Любые овощи на выбор кроме картошки и кукурузы, гороха, бобовых.
- Используем морковку, свеклу, помидоры, огурцы, капусту, редис.
- Можно использовать несколько видов, главное – количество должно не превышать более одного килограмма.
- Кушаем в течение дня сырые овощи, попробуйте немного присолить, а также натереть или нарезать.
- Кофе и чай без сахара.
Третий день
- В этот день кушаем мясо нежирных сортов. Например, куриное без кожи, говяжье, кролика.
- Мясо 600 г в отварном виде, можно немного присолить.
- Делим это мясо на 4 приема пищи.
- Кофе и чай без сахара.
- Не забываем пить чистую воду до 2-х литров (зачем это делать смотрим здесь)
Четвертый день
- Фрукты или ягоды на выбор, но не более одного килограмма.
- Используем для этого следующие фрукты: яблоки, вишню, малину, клубнику, сливу, апельсины, мандарины, ананас, киви и арбуз.
- Нельзя, черешню, абрикос, персик, виноград, бананы.
- Кофе, чай без сахара.
Пятый день
- В этот день употребляется только рыба в отварном виде.
- Рыба используется нежирных сортов и не более 600 г.
- Разделяем все количество на 4 приема.
- Рыба, которую мы используем: карась, щука, окунь речной или морской, путассу, судак.
- Чай, кофе без сахара.
- Не забываем пить чистую воду, до 2-х литров.
Шестой и седьмой день
- Рацион шестого и седьмого дня диеты выбираем те дни, которые вам больше всего понравились, и повторяем их.
- Например, мне нравится молочный день и фруктовый. Тогда шестой день я провела, как первый, а седьмой как четвертый.
- При этом выбор фруктов можно менять. Например, если четвертый день вы ели один вид фруктов скажем яблоки, то на седьмой выберите другой фрукт апельсин или вишню.
- Также можно делать и с овощами, мясом и рыбой.
За эту неделю можно избавиться в среднем от 3 до 4 килограмм лишнего веса.
Постаралась выложить рацион питания диеты на семь дней без лишних слов. То есть берите готовый план питания и приступайте к похудению. Появятся вопросы, милости прошу: комментарии, форум, можно по e-mail. Понравилась диета поделитесь с друзьями, это действительно может быть кому-то полезно.
Похожые материалы:
- Арбузная кратковременная диета. Калории, меню, польза.
- Похудение по диете Дюкана. Этапы и продукты диеты.
- Кисломолочная диета. Меню на неделю.
- Меню диеты на бульоне.
Рекомендуем почитать
Комментарии
А так, такая диета бесспорно эффективна.
Наталья не забывайте что кормящей маме нужно в два раза больше калорий это диета имеет очень большое ограничения, по этому посоветую вам прочитать мою статью для кормящих мам и пользуясь таблицей калорийности готовых блюд составить меню в пределах 2000 калорий. Иначе вы замедлите обмен веществ и не сможете похудеть, а будете только набирать.
http://dietalegko.com/dieta-iznutri/mozhno-li-khudet-mame-esli-ona-kormit-grudyu.html
На сайте есть примеры диетического меню пересмотрите и подберите себе то что вам понравиться Удачи!
http://dietalegko.com/Vse-materialyi/dieticheskoe-menyu-na-den/
Это диета рассчитана на одну неделю и относится к кратковременным диетам, ею нельзя пользоваться постоянно. Диета одинакова как для женщин так и для мужчин.
Или я ошибаюсь?
Андрей, что бы похудеть нужно больше тратить калорий чем употреблять. Эта диета ограничивает количество калорий, но для того чтобы потерять 4 кг,вам нужно увеличить физическую активность. Это могут быть не тренировки, а просто ходьба пешком, подъем по лестнице.... Если насчитывать только на уменьшения калорий, то процесс похудения будет долгим.
Или я ошибаюсь?
RSS лента комментариев этой записи