Диета на семь дней.

Диета на семь дней.

( 18 Голосов )

Подробности: Просмотров: 7840

dieta 7 dney

Эта диета относится к кратковременным диетам и рассчитана на неделю, то есть, на 7 дней. В течение недели ежедневно нужно выпивать до 2-х литров воды, которая поможет вам выводить шлаки и токсины из организма.

Первый день

Творог 5-9% - 500 г
Кефир 0% - 500 г
Разделяем творог и кефир на 4 - 5 приема пищи.
Можно вместе, творог с кефиром, можно по отдельности.
Кофе и чай без сахара.

Второй день

Любые овощи на выбор кроме картошки и кукурузы, гороха, бобовых.
Используем морковку, свеклу, помидоры, огурцы, капусту, редис.
Можно использовать несколько видов, главное – количество должно не превышать более одного килограмма.
Кушаем в течение дня сырые овощи, попробуйте немного присолить, а также натереть или нарезать.
Кофе и чай без сахара.

Третий день

В этот день кушаем мясо нежирных сортов. Например, куриное без кожи, говяжье, кролика.
Мясо 600 г в отварном виде, можно немного присолить.
Делим это мясо на 4 приема пищи.
Кофе и чай без сахара.
Не забываем пить чистую воду до 2-х литров (зачем это делать смотрим здесь)

Четвертый день

Фрукты или ягоды на выбор, но не более одного килограмма.
Используем для этого следующие фрукты: яблоки, вишню, малину, клубнику, сливу, апельсины, мандарины, ананас, киви и арбуз.
Нельзя, черешню, абрикос, персик, виноград, бананы.
Кофе, чай без сахара.

Пятый день

В этот день употребляется только рыба в отварном виде.
Рыба используется нежирных сортов и не более 600 г.
Разделяем все количество на 4 приема.
Рыба, которую мы используем: карась, щука, окунь речной или морской, путассу, судак.
Чай, кофе без сахара.
Не забываем пить чистую воду, до 2-х литров.

Шестой и седьмой день

Рацион шестого и седьмого дня диеты выбираем те дни, которые вам больше всего понравились, и повторяем их.
Например, мне нравится молочный день и фруктовый. Тогда шестой день я провела, как первый, а седьмой как четвертый.
При этом выбор фруктов можно менять. Например, если четвертый день вы ели один вид фруктов скажем яблоки, то на седьмой выберите другой фрукт апельсин или вишню.
Также можно делать и с овощами, мясом и рыбой.

За эту неделю можно избавиться в среднем от 3 до 4 килограмм лишнего веса.

Постаралась выложить рацион питания диеты на семь дней без лишних слов. То есть берите готовый план питания и приступайте к похудению. Появятся вопросы, милости прошу: комментарии, форум, можно по e-mail. Понравилась диета поделитесь с друзьями, это действительно может быть кому-то полезно.

Похожые материалы:

Добавить комментарий

Обожаю эту диету. Правда 4 кг на ней скинуть не реально, но вот 2 вполне. При этом чувствуешь такую легкость, что словами не передать. Но вот подвох таких моно диет в правильном выходе, а то можно и желудок подубить и добавить +5 кг, если набросится на еду по окончанию диеты:)

Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

# Александр Викторович 20.06.2015 07:02

Интересная и доступная диета. Надеюсь поможет снизить и нормализовать вес. Правда потом его еще нужно и сохранять. А набирается он гораздо легче. Знакомая рассказывала: Вышла на балкон, а муж привез много яблок. Съела яблочко, а потом печеньку, потом еще яблочко и печеньку, потом еще. Результат не заставил себя ждать.

Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

# Никита 15.06.2015 05:49

Хорошая и понятная диета. Очень просто придерживаться такого расписания. Но кажется нужно не забывать про физические упражнения, куда без них то)

Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

# Елена С. 09.06.2015 14:19

Классная диета! Во-первых, объемы еды не маленькие, т.е. не голодаешь; во-вторых, легче усваиваются продукты одной группы; а в -третьих, можно все вкусные продукты без ограничений (как бывает, например, только грудка и брокколи

Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

# Алексей 28.05.2015 05:25

Я боюсь, что чай без сахара я не переживу)))))) И не представляю как люди могут пить чай без сахара, хотя если долго пить чай без сахара, то наверное привыкнешь и будет казаться вкусным) тогда наверное и вкусы чаев будешь различать, а не вкус сахара))))))
А так, такая диета бесспорно эффективна.

Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

# Людмила 22.05.2015 07:09

"Наталья Олеговна" Я кормящая мама и есть немного лишнего веса. Сами понимаете, на жесткую диету нельзя, да я и не сторонник диет. Ваша статья для меня словно находка)) Это скорее напоминает плавное изменение образа жизни,а не жесткие ограничения. Есть и рыба и фрукты, все,
Наталья не забывайте что кормящей маме нужно в два раза больше калорий это диета имеет очень большое ограничения, по этому посоветую вам прочитать мою статью для кормящих мам и пользуясь таблицей калорийности готовых блюд составить меню в пределах 2000 калорий. Иначе вы замедлите обмен веществ и не сможете похудеть, а будете только набирать.
http://dietalegko.com/dieta-iznutri/mozhno-li-khudet-mame-esli-ona-kormit-grudyu.html

Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

# Людмила 22.05.2015 07:01

Виктория"]Очень строгая диета. Даже не знаю смогу или нет ее выдержать. Практически целую неделю ограничивать себя не только в продуктах, а и в их кол-ве
На сайте есть примеры диетического меню пересмотрите и подберите себе то что вам понравиться Удачи!
http://dietalegko.com/Vse-materialyi/dieticheskoe-menyu-na-den/

Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

# Людмила 22.05.2015 06:56

[quote name="Михаил"]П рекрасно! Почти все ем из этого)))) Удачно я нашел статью) Только вопрос, разница для М и Ж в рационе будет какая-то или нет?
Это диета рассчитана на одну неделю и относится к кратковременным диетам, ею нельзя пользоваться постоянно. Диета одинакова как для женщин так и для мужчин.

Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

# Виктория 21.05.2015 06:49

Очень строгая диета. Даже не знаю смогу или нет ее выдержать. Практически целую неделю ограничивать себя не только в продуктах, а и в их кол-ве.

Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

# Михаил 20.05.2015 16:29

Прекрасно! Почти все ем из этого)))) Удачно я нашел статью) Только вопрос, разница для М и Ж в рационе будет какая-то или нет? спасибо

Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

# Людмила 18.05.2015 07:32

Итак, я так понимаю, что здесь не берется во внимание подвижность человека и его метод работы? Просто у меня сидячая работа и думаю из-за этого диета не принесет желаемые минус 4 кг.
Или я ошибаюсь?
Андрей, что бы похудеть нужно больше тратить калорий чем употреблять. Эта диета ограничивает количество калорий, но для того чтобы потерять 4 кг,вам нужно увеличить физическую активность. Это могут быть не тренировки, а просто ходьба пешком, подъем по лестнице.... Если насчитывать только на уменьшения калорий, то процесс похудения будет долгим.

Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

# Андрей88 15.05.2015 06:08

Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

# Людмила Осипенкова 08.05.2015 14:18

Тело довольно капризно. К хорошему привыкает быстро. Вот и появляются лишние килограммы. Всего лишь 7 день позволить себе взять на себя ответственность за то, что у тебя есть сила воли. Нужно брать и делать. Готовая диета. Результаты есть. Так что успехов, друзья, в борьбе с килограммами.

Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

# Наталья Олеговна 07.05.2015 07:44

Я кормящая мама и есть немного лишнего веса. Сами понимаете, на жесткую диету нельзя, да я и не сторонник диет. Ваша статья для меня словно находка)) Это скорее напоминает плавное изменение образа жизни,а не жесткие ограничения. Есть и рыба и фрукты, все, чтоб организм получал полноценное питание, а про вред сахара я давно знаю и по - возможности не употребляю.Спас ибо за замечательную статью))).

Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи