Диета на семь дней.

 dieta 7 dney

Эта диета относится к кратковременным диетам и рассчитана на неделю, то есть, на 7 дней. В течение недели ежедневно нужно выпивать до 2-х литров воды, которая поможет вам выводить шлаки и токсины из организма.

Первый день

  • Творог 5-9% - 500 г
  • Кефир 0% - 500 г
  • Разделяем творог и кефир на 4 - 5 приема пищи.
  • Можно вместе, творог с кефиром, можно по отдельности.
  • Кофе и чай без сахара.

Второй день

  • Любые овощи на выбор кроме картошки и кукурузы, гороха, бобовых.
  • Используем морковку, свеклу, помидоры, огурцы, капусту, редис.
  • Можно использовать несколько видов, главное – количество должно не превышать более одного килограмма.
  • Кушаем в течение дня сырые овощи, попробуйте немного присолить, а также натереть или нарезать.
  • Кофе и чай без сахара.

Третий день

  • В этот день кушаем мясо нежирных сортов. Например, куриное без кожи, говяжье, кролика.
  • Мясо 600 г в отварном виде, можно немного присолить.
  • Делим это мясо на 4 приема пищи.
  • Кофе и чай без сахара.
  • Не забываем пить чистую воду до 2-х литров (зачем это делать смотрим здесь)
 

Четвертый день

  • Фрукты или ягоды на выбор, но не более одного килограмма.
  • Используем для этого следующие фрукты: яблоки, вишню, малину, клубнику, сливу, апельсины, мандарины, ананас, киви и арбуз.
  • Нельзя, черешню, абрикос, персик, виноград, бананы.
  • Кофе, чай без сахара.

Пятый день

  • В этот день употребляется только рыба в отварном виде.
  • Рыба используется нежирных сортов и не более 600 г.
  • Разделяем все количество на 4 приема.
  • Рыба, которую мы используем: карась, щука, окунь речной или морской, путассу, судак.
  • Чай, кофе без сахара.
  • Не забываем пить чистую воду, до 2-х литров.

Шестой и седьмой день

  • Рацион шестого и седьмого дня диеты выбираем те дни, которые вам больше всего понравились, и повторяем их.
  • Например, мне нравится молочный день и фруктовый. Тогда шестой день я провела, как первый, а седьмой как четвертый.
  • При этом выбор фруктов можно менять. Например, если четвертый день вы ели один вид фруктов скажем яблоки, то на седьмой выберите другой фрукт апельсин или вишню.
  • Также можно делать и с овощами, мясом и рыбой.

За эту неделю можно избавиться в среднем от 3 до 4 килограмм лишнего веса.

Постаралась выложить рацион питания диеты на семь дней без лишних слов. То есть берите готовый план питания и приступайте к похудению. Появятся вопросы, милости прошу: комментарии, форум, можно по e-mail. Понравилась диета поделитесь с друзьями, это действительно может быть кому-то полезно.

Похожые материалы:

Рекомендуем почитать

 
 

купить книгу 10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь