Грибная диета
- Подробности
- Просмотров: 7845
Грибы́ (лат. Fungi или Mycota) — царство живой природы, объединяющее эукариотические организмы, сочетающие в себе некоторые признаки как растений, так и животных. Грибы изучает наука микология, которая считается разделом ботаники, поскольку ранее грибы относили к царству растений.
ВикипедиЯ
В предыдущей статье - "Кратковременные диеты. Можно ли похудеть за неделю?" мы подробно рассмотрели предназначения, преимущества и недостатки краткосрочных методов похудения. Представляю Вашему вниманию одного из представителей данной категории – Грибная диета.
Эта диета подходит только для здоровых людей с хорошим пищеварением и активным образом жизни. Для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта она не подходит и даже запрещена.
Читайте также - Арбузная диета.
Основные моменты данного способа похудения:
- - во время грибной диеты исключаются мясо и рыба, они полностью заменяются грибами.
- - исключаются все виды алкоголя, даже пиво.
- - после принятия пищи обязательно активность. Ни в коем случае не сон.
- - грибы должны быть проверенные. То есть не употребляйте грибы если вы не уверенны в качестве и не разбираетесь в их видах.
- - грибную диету не проводят после различных заболеваний, так как организм является ослабленным.
- - запрещена эта диета для тех людей, у кого наблюдается аллергия на любой вид грибов.
Чем полезна грибная диета?
Грибы очень полезный продукт в них содержится весь набор необходимых витаминов. Такие витамины как А, B, D, Е, PP. Кроме этого, они имеют большое содержание фосфора и белка.
В чем заключается смысл грибной диеты? В том, что происходит полная замена животного белка на растительный. Белок, который находится в грибах, ни чем не уступает белку, который есть в мясе и рыбе, то есть животному. Но при этом калорийность грибного белка минимальна.
Данная диета применяется не более одной недели. В течение этой недели исключаются все виды мяса и рыбы, и заменяются грибами. Грибы можно варить, тушить и запекать. За одни прием пищи объём съеденного не более 400 г.
Один из вариантов меню на день.
Завтрак
- Творог не жирный – 150 г
- Сметана 10% - 20 г
- Кофе или чай без сахара
Обед
- Суп грибной – 200 г
- Грибы отварные – 100 г
- Салат и з овощей – 100 г
- Хлеб – 30 г
- Сок или компот несладкий - один стакан
Полдник
- Кефир – 200 г
- Фрукты не более 200 г
Ужин
- Тушенная капуста с грибами – 200 г
- Салатик из овощей – 150 г
В течении дня выпивать до двух литров воды.
Таким образом, вы можете сами составить себе грибное меню на всю неделю.
Главное помнить, что исключается сладкое и мучное, а мясо и рыба полностью заменяются грибами. В одном приеме пищи не должно быть больше чем 400 г. Жидкости в течении дня не менее полтора - два литра. На этой диете в течение одной недели можно избавиться от двух до четырех килограммов, все зависит от индивидуального обмена веществ. Если ваш обмен веществ замедлен, соответственно вы сбросите меньше.
Узнайте как Как ускорить обмен веществ.
Вам обязательно пригодиться:
- Как спланировать похудение
- Вознаграждайте себя за потерянные килограммы
- Диетические рецепты
- Разгрузочные дни
Рекомендуем почитать
П.С. Показала подруге статью, она заинтересовалас ь, спасибо) У нас еще довольно тепло и грибов в лесу полно. Пусть попробует:)
Спасибо Вам за совет!
Поэтому применять такую диету слишком часто или длительно не стоит.
Грибочки любые, но не зажаривать. Мариновать, отваривать и протушивать немного.