Кисломолочная диета. Меню на неделю.

Первый день.

Он является разгрузочным. Его можно провести двумя способами.

Первый способ.

• В течение всего дня нужно пить кефир нежирный - 1 литр.
• Кофе и чай без сахара.
• Чистой воды до двух литров.

Второй способ.

• 0,5 кг нежирного творога.
• 0,5 мл нежирного кефира.

Это разделяем на пять приемов. Чай и кофе без сахара. Чистой воды до 2-х литров.

Второй день.

Завтрак

• 1 яйцо в отварном виде.
• 1 стакан (200 мл) молока или кефира.

Обед

• Суп картофельный – 200 мл (удаляем картошку).
• Мясо куриное нежирное, без кожи – 100 г
• Хлеб – 1 кусочек 30 г
• Сок или компот на выбор – 200 мл (сладкие компоты и соки разводим холодной кипяченой водой 1/1)

Полдник

• Апельсин 1 шт.

Ужин

• Творог нежирный 5-9% – 100 г
• Сметана 10% – 20 г

В течение дня выпиваем до 2-х литров чистой воды.

Третий день

Завтрак

• Кофе или чай без сахара
• Твердый сыр 40% – 50 г

Обед

• Уха – 250 мл (удаляем картошку)
• Рыба – 150 г в отварном виде, нежирных сортов (карась, щука)
• Хлеб черный 1 кусочек – 30 г.
• 1 помидор или 1 огурец.

Полдник

• Йогурт – 200 мл

Ужин

• Кефир нежирный – 1 стакан 200 мг
• Яблоко

Четвертый день

Завтрак

• Яичница с одного яйца.
• Плавленый сырок – 25 г

Обед

• Суп на бульоне – 250 мл (удаляем картошку)
• Отварная говядина – 150 г
• Черный хлеб – 30 г
• Сок или компот – 1 стакан 200 мг

Полдник

• Одно яблоко или апельсин.

Ужин

• Творог нежирный – 100 г
• Йогурт или кефир – 1 стакан 200 г

В течение дня чай кофе без сахара и до 2-х л воды.

Пятый день

Завтрак

• Творожная запеканка без сахара – 100 г
• Кефир или молоко нежирные – 1 стакан 200 мл

Обед

• Бульон с зеленью – 250 мл
• Мясо или рыба нежирных сортов – 150 г
• Черный хлеб – 30 г
• Огурец или помидор – 1шт

Полдник

• Стакан нежирного кефира 200 мл

Ужин

• Творог нежирный 5-9% – 100 г
• Стакан нежирного кефира или йогурта.

Шестой день

Завтрак

• Кофе или чай без сахара
• Твердый сыр не более 40% жирности – 100 г

Обед

• Суп – 250 г (без гущи)
• Печень говяжья – 100 г
• Черный хлеб – 30 г
• Один огурец или помидор, можно редиску несколько штук.

Полдник

• Кефир или йогурт – 1 стакан 200 г

Ужин

• Яйцо отварное – 1 шт.
• Сыр твердый – 50 г
• Кефир нежирный – 1 стакан 200 мл

В течение дня выпиваем до 2-х литров чистой воды

Седьмой день

Разгрузочный
Он аналогичен первому дню диеты. Если вы выбрали в первый день кефирный, то седьмой должен быть творожно-кефирный. А если вы первый день провели творожно-кефирный, то седьмой должен быть наоборот - кефирным.