Кисломолочная диета. Меню на неделю.
- Подробности
-
Просмотров: 34026
О пользе кисломолочных продуктов говорить, наверное, не стоит. Это давно доказанный факт. Соответственно и диетологи не смогли оставить это без внимания и предложили еще один способ похудения.
Такая диета относится к кратковременным диетам и ее следует придерживаться не более одной недели. Благодаря особенности этого метода похудения за неделю можно избавиться от 2 до 5 кг, при этом не испытывая сильного чувства голода.
Кисломолочная диета богата на белки, которые так необходимы человеческому организму.
Обязательно ознакомьтесь с материалом Основные источники белка для человека, и рекомендуемые нормы потребления белка в сутки.
Суть кисломолочной диеты заключается в том, что в течение 7 дней основной пищей будут молочные и кисломолочные продукты, а так же продукты, содержащие белок, например мясо, рыба, яйца.
Меню кисломолочной диеты.
Первый день.
|
 |
Он является разгрузочным. Его можно провести двумя способами.
- Первый способ.
- В течение всего дня нужно пить кефир нежирный - 1 литр.
- Кофе и чай без сахара.
- Чистой воды до двух литров.
- Второй способ.
- 0,5 кг нежирного творога.
- 0,5 мл нежирного кефира.
Это разделяем на пять приемов. Чай и кофе без сахара. Чистой воды до 2-х литров.
|
|
Второй день.
|
 |
Завтрак
- 1 яйцо в отварном виде.
- 1 стакан (200 мл) молока или кефира.
Обед
- Суп картофельный – 200 мл (удаляем картошку).
- Мясо куриное нежирное, без кожи – 100 г
- Хлеб – 1 кусочек 30 г
- Сок или компот на выбор – 200 мл (сладкие компоты и соки разводим холодной кипяченой водой 1/1)
Полдник
Ужин
- Творог нежирный 5-9% – 100 г
- Сметана 10% – 20 г
В течение дня выпиваем до 2-х литров чистой воды.
|
|
Третий день
|
 |
Завтрак
- Кофе или чай без сахара
- Твердый сыр 40% – 50 г
Обед
- Уха – 250 мл (удаляем картошку)
- Рыба – 150 г в отварном виде, нежирных сортов (карась, щука)
- Хлеб черный 1 кусочек – 30 г.
- 1 помидор или 1 огурец.
Полдник
Ужин
- Кефир нежирный – 1 стакан 200 мг
- Яблоко
|
|
Четвертый день
|
 |
Завтрак
- Яичница с одного яйца.
- Плавленый сырок – 25 г
Обед
- Суп на бульоне – 250 мл (удаляем картошку)
- Отварная говядина – 150 г
- Черный хлеб – 30 г
- Сок или компот – 1 стакан 200 мг
Полдник
- Одно яблоко или апельсин.
Ужин
- Творог нежирный – 100 г
- Йогурт или кефир – 1 стакан 200 г
В течение дня чай кофе без сахара и до 2-х л воды.
|
|
Пятый день
|
 |
Завтрак
- Творожная запеканка без сахара – 100 г
- Кефир или молоко нежирные – 1 стакан 200 мл
Обед
- Бульон с зеленью – 250 мл
- Мясо или рыба нежирных сортов – 150 г
- Черный хлеб – 30 г
- Огурец или помидор – 1шт
Полдник
- Стакан нежирного кефира 200 мл
Ужин
- Творог нежирный 5-9% – 100 г
- Стакан нежирного кефира или йогурта.
|
|
Шестой день
|
 |
Завтрак
- Кофе или чай без сахара
- Твердый сыр не более 40% жирности – 100 г
Обед
- Суп – 250 г (без гущи)
- Печень говяжья – 100 г
- Черный хлеб – 30 г
- Один огурец или помидор, можно редиску несколько штук.
Полдник
- Кефир или йогурт – 1 стакан 200 г
Ужин
- Яйцо отварное – 1 шт.
- Сыр твердый – 50 г
- Кефир нежирный – 1 стакан 200 мл
В течение дня выпиваем до 2-х литров чистой воды
|
|
Седьмой день
|
 |
Разгрузочный Он аналогичен первому дню диеты. Если вы выбрали в первый день кефирный, то седьмой должен быть творожно-кефирный. А если вы первый день провели творожно-кефирный, то седьмой должен быть наоборот - кефирным.
|
|
Диета на кисломолочных продуктах поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистит Ваш организм от шлаков и вредных веществ и плюс ко всему поспособствует ускорению обмена веществ. А еще прекрасно утоляет голод.
Пишите свои отзывы, что Вы об этом думаете. Жмите социальные кнопочки. Ваше мнение может быть кому-то полезно.
Похожие материалы:
Рекомендуем почитать

Ну, а сейчас непосредственно к самому Вашему вопросу.
Кисломолочная диета проводится с различным меню. Это меню составляется с определенной целью (лечебной, лечебно-профила ктической либо с целью похудения, но все это с учетом индивидуальных потребностей организма).
В данной статье представлена кисломолочная диета для похудения с меню калорийность которого варьируется 1200 - 1300 ккал.
Кроме кисломолочных продуктов в меню представлены и другие продукты с целью разнообразить диету и сделать ее менее жесткой для худеющего организма.
Вы читали что на изображении написано?
"КисломолоЯная"