Кисломолочная диета. Меню на неделю.

Меню кисломолочной диетыО пользе кисломолочных продуктов говорить, наверное, не стоит. Это давно доказанный факт. Соответственно и диетологи не смогли оставить это без внимания и предложили еще один способ похудения.
Такая диета относится к кратковременным диетам и ее следует придерживаться не более одной недели. Благодаря особенности этого метода похудения за неделю можно избавиться от 2 до 5 кг, при этом не испытывая сильного чувства голода.

Кисломолочная диета богата на белки, которые так необходимы человеческому организму.


Обязательно ознакомьтесь с материалом Основные источники белка для человека, и рекомендуемые нормы потребления белка в сутки.


Суть кисломолочной диеты заключается в том, что в течение 7 дней основной пищей будут молочные и кисломолочные продукты, а так же продукты, содержащие белок, например мясо, рыба, яйца.

Меню кисломолочной диеты.

Первый день.

цифра 1

Он является разгрузочным. Его можно провести двумя способами.

Первый способ.
  • В течение всего дня нужно пить кефир нежирный - 1 литр.
  • Кофе и чай без сахара.
  • Чистой воды до двух литров.
Второй способ.
  • 0,5 кг нежирного творога.
  • 0,5 мл нежирного кефира.

Это разделяем на пять приемов. Чай и кофе без сахара. Чистой воды до 2-х литров.


Второй день.

цифра 2

Завтрак

  • 1 яйцо в отварном виде.
  • 1 стакан (200 мл) молока или кефира.

Обед

  • Суп картофельный – 200 мл (удаляем картошку).
  • Мясо куриное нежирное, без кожи – 100 г
  • Хлеб – 1 кусочек 30 г
  • Сок или компот на выбор – 200 мл (сладкие компоты и соки разводим холодной кипяченой водой 1/1)

Полдник

  • Апельсин 1 шт.

Ужин

  • Творог нежирный 5-9% – 100 г
  • Сметана 10% – 20 г

В течение дня выпиваем до 2-х литров чистой воды.


Третий день

цифра 3

Завтрак

  • Кофе или чай без сахара
  • Твердый сыр 40% – 50 г

Обед

  • Уха – 250 мл (удаляем картошку)
  • Рыба – 150 г в отварном виде, нежирных сортов (карась, щука)
  • Хлеб черный 1 кусочек – 30 г.
  • 1 помидор или 1 огурец.

Полдник

Ужин

  • Кефир нежирный – 1 стакан 200 мг
  • Яблоко

Четвертый день

цифра 4

Завтрак

  • Яичница с одного яйца.
  • Плавленый сырок – 25 г

Обед

  • Суп на бульоне – 250 мл (удаляем картошку)
  • Отварная говядина – 150 г
  • Черный хлеб – 30 г
  • Сок или компот – 1 стакан 200 мг

Полдник

  • Одно яблоко или апельсин.

Ужин

  • Творог нежирный – 100 г
  • Йогурт или кефир – 1 стакан 200 г

В течение дня чай кофе без сахара и до 2-х л воды.


Пятый день

цифра 5

Завтрак

  • Творожная запеканка без сахара – 100 г
  • Кефир или молоко нежирные – 1 стакан 200 мл

Обед

  • Бульон с зеленью – 250 мл
  • Мясо или рыба нежирных сортов – 150 г
  • Черный хлеб – 30 г
  • Огурец или помидор – 1шт

Полдник

  • Стакан нежирного кефира 200 мл

Ужин

  • Творог нежирный 5-9% – 100 г
  • Стакан нежирного кефира или йогурта.

Шестой день

цифра 6

Завтрак

  • Кофе или чай без сахара
  • Твердый сыр не более 40% жирности – 100 г

Обед

  • Суп – 250 г (без гущи)
  • Печень говяжья – 100 г
  • Черный хлеб – 30 г
  • Один огурец или помидор, можно редиску несколько штук.

Полдник

  • Кефир или йогурт – 1 стакан 200 г

Ужин

  • Яйцо отварное – 1 шт.
  • Сыр твердый – 50 г
  • Кефир нежирный – 1 стакан 200 мл

В течение дня выпиваем до 2-х литров чистой воды


Седьмой день

цифра 7

Разгрузочный
Он аналогичен первому дню диеты. Если вы выбрали в первый день кефирный, то седьмой должен быть творожно-кефирный. А если вы первый день провели творожно-кефирный, то седьмой должен быть наоборот - кефирным.


Диета на кисломолочных продуктах поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистит Ваш организм от шлаков и вредных веществ и плюс ко всему поспособствует ускорению обмена веществ. А еще прекрасно утоляет голод.
Пишите свои отзывы, что Вы об этом думаете. Жмите социальные кнопочки. Ваше мнение может быть кому-то полезно.

Похожие материалы:

Рекомендуем почитать

 
 

купить книгу 10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь