Меню диеты на бульоне.

 

Меню диеты на курином бульоне

О полезных свойствах бульона известно уже достаточно давно. Насыщенный целебными свойствами куриный бульон относится к сбалансированным диетическим блюдам. Хорошо усваивается, содержит много витаминов и микроэлементов и все это при низком содержании жиров. Естественно диетологи не могли этого не заметить.

Обратите внимание! Похудение на бульоне относится к кратковременным диетам, за неделю вы можете избавиться от 2 до 5 кг.
В первый день диеты, который является разгрузочным, физическую нагрузку нужно уменьшить, а больше проводить время на прогулке или за чтением.
В течение всей недели умеренная нагрузка. Откажитесь от употребления алкоголя.

курицаПерейдем непосредственно к меню диеты на бульоне. Готовим нежирный куриный отвар, при этом немного его подсаливаем. Добавляем зелень петрушку, укроп или зелёный лучок, кто что любит, или всего по не многу. Каждый день нужно употреблять только свежее блюдо. В течение дня мы ограничиваем себя в приеме кофе, только один раз и без сахара. Чай зелёный без сахара в любом количестве. Обязательно пить нужно чистую воду до 2-х литров в сутки. Она поможет, избавится от интоксикации организма, и вы не будете чувствовать слабость и головокружение.

Рацион питания

Первый день
  • Куриный бульон – 1 литр;
  • Хлеб черный – 60 г.
Второй день
  • Куриный бульон – 1 литр;
  • Мясо куриное без кожи (грудинка), можно кролика или говядину в отварном виде – 300 г.
Третий день
  • Бульон – 1 литр;
  • Овощи сырые или в отварном виде – 500 г;

Используем: морковку, свеклу, помидоры, баклажаны, капусту, огурцы, редис, кабачки, перец.
Нельзя: картошку, кукурузу.

Четвертый день
  • Бульон – 5оо мл;
  • Творог (5-9%) – 500 г;
  • Сметана (10%) – 50 г.
Пятый день
  • Бульон – 1 литр;
  • Яйца – 4 шт. в отварном виде.
Шестой день
  • Бульон – 1 литр;
  • На выбор: (рис, гречка, овсяные хлопья) в отварном виде без масла, немного подсолив – 300 г.
Седьмой день
  • Бульон – 1 литр;
  • Фрукты и ягоды на выбор – 0,5 кг.

Можно :Яблоки, вишня, малина, клубника, черная смородина, слива, апельсины, мандарин, киви, ананасы.
Запрещены: черешня, бананы, груша.

Для удобства можно скачать Таблицу меню себе на компьютер или же распечатать и повесить на холодильник.

Используя этот пример меню диеты не бульоне можно достичь хорошего эффекта при похудении за короткий период времени.
Если Вам понравилась или помогла это статья поделитесь этим с окружающими, это может быть кому-то полезно.

Материалы по теме: