4 ключа – чтобы перестать заедать стрессы.

• 
• 

Подробности

Просмотров: 4063

Здравствуйте, дорогие читатели, хочу поделиться с вами эффективным методом борьбы с таким понятием как "Заедание стресса". Эта проблема является одной из самых распространенных и одновременно сложно решаемых задач. Большинство людей не осознают, что ежедневно заедают плохое настроение, неприятности, стрессы. Скажу больше, выявив у себя эту проблему, человек не всегда способен самостоятельно избавиться от нее.

Привычка заедать стрессы или расслабляться с помощью еды, приводит к набору лишних килограммов.

Итак, представляю вам 4 ключа, которые помогут избавиться от привычки заедать стрессы и помогут остановить стремительный набор лишних килограммов. Возьмите себе за правило применять эти ключи вместо того чтобы поглощать пищу в немереном количестве.

Как эти ключи работают.

Например, предположим, что вы поссорились с кем-либо (коллегой на работе, другом или близким вам человеком), соответственно данная ситуация вызвала у вас волнение, стресс и в целом расстроила вас. Ваши действия после ссоры с применением ключей следующие.

Примите решение принять меры для выхода из ситуации, а непросто заесть ее – это ключ № 1.

Возьмите небольшую паузу и решите для себя твердо, что обязательно найдете выход из сложившейся ситуации, а эмоции отложите на второй план. Эмоции мешают увидеть целостность и ясность полной картины и зачастую подталкивают на принятия неверных решений.
Еда и алкоголь не могут вам помочь в решении проблемы. Под воздействием алкоголя человек не контролирует свои эмоции и может усугубить и так неприятную ситуацию, а привычка постоянно заедать негативные эмоции со временем приводит к пищевой зависимости.

Читайте также:
Алкоголь во время диеты - как быть?

Переосмыслите сложившеюся ситуацию и найдите все плюсы и минусы – это ключ № 2.

В любой ситуации всегда есть свои плюсы и минусы, ваша задача найти их. Посмотрите на ссору со стороны как случайный зритель. Разберите по полочкам диалог и поведение обеих сторон. Поймите, все уже произошло, смиритесь со случившимся событием и найдите несколько вариантов решения проблемы.

Примите случившееся за урок и сделайте соответствующие выводы – это ключ № 3.

Представьте сложившуюся ситуацию в виде ценного опыта. Подумайте, чему она вас научила. Что вы уяснили из данного урока на будущее, чтобы избежать подобных стрессовых ситуаций.
Получив опыт, вы способны предотвратить подобную ситуацию в будущем.

Глупо недооценивать разрушительное воздействие стресса на организм.
Как распознать стресс и что происходит с вашим организмом во время проявления негативных эмоций, узнайте в статье – Почему стрессы способствуют набору веса.

Найдите эффективный способ расслабиться, снять стресс и поднять себе настроение, нежели употреблять еду или алкогольные напитки – это ключ № 4.

Негативные эмоции нельзя накапливать и удержать в себе, они тяжело контролируются. Вы обязательно сорветесь на ком-либо.
Злость и раздраженность помогает снимать физическая активность в виде тяжелой работы или контактного вида спорта.
Чтобы избежать дополнительных проблем, выхлестните злость и обиду с помощью игры в баскетбол, футбол, волейбол, баскетбол, теннис. Если есть возможность поработать, наколите дрова, забивайте гвозди, покопайте огород.

Расслабится и успокоиться помогают массажи, ванны с различными травами, плавание в речке, в бассейне, занятия йогой, медитация. Хорошая музыка и чтение книги также не менее эффективны.
Перепробуйте вышеперечисленные варианты и определите самый подходящий для себя.

Делайте что-либо только не позволяйте стрессам поглощать ваше физическое и психологическое здоровье. Любое принятое вами решение станет лучшим нежели нерешенная стрессовая ситуация съедающая вас изнутри.

Примите решение никогда не заедать стрессы, а использовать эффективные ключи для решения неприятных ситуаций.

Надеюсь, статья станет полезной для вас, и вы сможете самостоятельно избавиться от проблемы заедать плохое настроение и стрессы.
Желаю вам оставаться здоровыми и стройными.