Как худеть и получать удовольствие.
- Подробности
- Просмотров: 13068
Как худеть и получать удовольствие от этого процесса? Похудение это процесс, который у каждого человека занимает свое время. У каждого свое количество лишних килограммов и индивидуальный организм, который по-разному реагирует на похудение. Чтобы сделать процесс похудения максимально эффективным и получать от него удовольствие, вам нужно воспользоваться несколькими советами.
Сделайте свое похудение интересным!!!
Что это значит? Ищите и интересуйтесь всем, что касается похудения, красоты и здоровья. Ищите истории людей, которые уже похудели и достигли своих результатов. Вступайте в социальных сетях в группы связанные с диетами и коррекцией фигуры. Вот, к примеру, наши группы в Одноклассниках и ВКонтакте. Они будут вас мотивировать и вселять надежду.
Постарайтесь разобраться в различных деталях диет и физических нагрузок, это поможет не только худеть, но и отличить правдивость информации от элементарного мошенничества. Старайтесь использовать только проверенную информацию и подтвержденную диетологами и докторами. Рассуждайте, обсуждайте то, о чем вы узнаете с вашим близким человеком, которому вы доверяете.
Научитесь расслабляться.
Само по себе похудение это процесс, который заставляет худеющего менять свои привычки, приобретать терпения и прилагать усилия, то есть дисциплинировать себя. При этом каждый человек устает и иногда даже срывается с запланированного мероприятия. Для того что бы этого не случилось нужно научится расслабляться.
Для этого лучше использовать ванны с мятой, с молоком, содовые и др. Хорошим расслаблением служат массажи, посещения саун, салонов красоты.
Ни в коем разе не используйте алкоголь, как способ расслабится. Вы обязательно сорвете все планы похудения.
Подробно об этом Алкоголь во время диеты.
Многие люди расслабляются с помощью сладостей, шоколада или различных “вкусняшек”. Этого нельзя допускать, так как это вызывает зависимость от сладкого и при первой стрессовой ситуации, ваш организм будет требовать сладкого и тогда ваша диета пойдет насмарку. От этой вредной привычки вам нужно избавиться навсегда.
Секс и романтическое времяпровождение с любимым человеком один из лучших способов релаксации. Такой способ не только снимет усталость, но и воодушевит вас на дальнейшее похудение. К тому же секс помогает сжечь до 250 ккал, а это равно небольшому куску торта.
Медитация, чтение в тишине, прослушивания музыки, прогулки, походы в кино и театр. Все это можно использовать как метод расслабления.
Избегайте походов в кафе и пиццерии, в гости без повода, все это может привести к незапланированному банкету.
Получайте удовольствия от того что вы делаете.
Умение получать удовольствие и радость от жизни, оказывается, зависит от гормонов – серотонина, эндорфинов, дофамина, норадреналина. Чем больше вырабатывается их в организме, тем более счастливыми мы себя ощущаем. Научитесь каждый день вырабатывать эти гормоны и ваша жизнь станет прекрасней!!!
Вознаграждайте себя за достижения.
Например, за каждые потерянные 3-5 килограмм отблагодарите себя за свой труд и купите небольшой подарок или сходите в салон на дополнительные процедуры. Категорически нельзя вознаграждать себя едой. «Ты ведь не собака чтобы вознаграждать себя кусочком сахара».
Вот несколько способов как Вознаграждать себя за потерянные килограммы.
Не расстраивайтесь если что-то пошло не так.
Конечно, всем нам хочется, чтобы все шло, так как мы запланировали, но очень часто не все так гладко и мы начинаем нервничать, раздражаться даже по мелочам. Этого нужно стараться избегать, так как такие состояния могут перерасти в более глубокие расстройства и депрессии.
Как себя успокаивать? Нужно не забывать, что каждый человек способен ошибаться ведь мы люди, а не машины. В процессе похудения вы не специалист и допустимы ошибки. Главное чтобы вы могли вычислять, что вы делаете не так и менять тактику.
Если у вас это не получается самостоятельно обратитесь к специалисту. Помните, что стрессы замедляют похудения и способствуют набору жировой ткани.
Обязательно узнайте Почему стресс способствует набору веса.
Уважайте себя, любите и хвалите.
На первый взгляд кажется, что это ерунда, но по статистике одной из причин лишнего веса у людей является низкая самооценка. Некоторые люди не то что не любят себя, а даже ненавидят. Я соглашусь, что эта тема не раскроется в одном маленьком под пунктике и об этом стоит написать не одну психологическую статью, но я не могу упустить и не сделать акцент на этом факте.
Вот несколько статей на эту тему: Секреты, которые помогут укрепить вашу силу воли или еще Принятие себя, таким как вы есть.
Чем чаще вы будете себя хвалить за достигнутые результаты, уважать за вашу настойчивость и труд, тогда ваша сила воли будет расти и укрепляется, а это 90% успеха в любом деле.
Вот так вкратце по пунктикам мы узнали о том, как худеть и получать от этого процесса удовольствие. Хочу пожелать каждому, кто решил изменить свое здоровье и тело в лучшую сторону терпения силы воли и ума довести этот процесс до задуманных результатов. И пусть этот путь не будет каторгой, а приносит радость и положительные эмоции в Вашу жизнь.
Статьи на близкие темы:
- Психологическая Диета Прощения.
- Как с утра настроиться на похудение.
- Причины набора веса у женщин домохозяек.
- Секрет красивой фигуры это правильные привычки.
Рекомендуем почитать
Комментарии
Все пункты очень важные, но редко , кто на них обращает внимание, а это же психосоматика!
Особенно мне понравилась идея наслаждаться тем, что делаешь :) Я вообще люблю получать удовольствие от еды, поэтому последнее время я стала есть меньше и медленнее, но чаще, как тут советуют,
стала есть меньше, зато реже. Думаю это улучшит мою фигуру и настроение. Как вы считаете?
RSS лента комментариев этой записи