Как ставить цели в похудении и не перегореть раньше времени.

kak stavit tceli v pohudenii

Здравствуйте дорогие читатели моего сайта, в данной статье речь пойдет о том, как достигать цели связанные с похудением.

Вначале любого дела человек представляет конечный результат, ради которого в принципе он и начинает трудиться. Мысленно или на бумаге каждый из нас выстраивает определенный алгоритм действий, который, по собственному мнению, должен привести его к конечному результату (цели).

Опираясь на собственный опыт, человек начинает действовать. Его действия на определенных промежутках времени дают понять, насколько эффективным является собственный опыт или же его недостаточно, чтобы достичь поставленной цели. С помощью собственных проб и ошибок человек способен оценить движение прогресса или же его отсутствие.

Все выше сказанное вроде бы понятно, но почему, одни люди достигают своей цели, а другие перегорают на полпути? На этот вопрос в интернете бытует мнения что, одни имеют большую силу воли и добиваются успеха, а другие слабовольные и поэтому обречены на неудачу. Ссылаясь на это убеждение, все больше создается мотивирующих программ и марафонов для похудения, где обещают худеющим знания, хорошую мотивацию и поддержку. На самом деле это мнение ошибочное и придумано с целью коммерческой выгоды.

«В чем же, правда, Брат?» Давайте разбираться вместе. На самом деле все намного проще и причина не в силе воли.

Существует 3 фактора, которые мешают достичь поставленной цели.

Первый фактор – неверное представление о личной проблеме лишнего веса.

Это значит, что человек с лишним весом не воспринимает данную проблему как следствие неправильного питания или образа жизни. Он не признает своих ошибочных действий и не готов меняться, разве что на некоторое время, чтобы доказать себе и окружающим, что он не «слабак» и может похудеть. Такие люди не желают разбираться в «собственной трагедии лишнего веса» и не хотят получать знания для решения проблемы.

Ответственность за результат перекладывают на других (тренеров, марафоны, болезни, мужей или жен и др.).
Таких людей я называю «марафонцами» и по личному опыту могу сказать, они худеют сезонно. Обычно такие «похудальцы» живут периодическими жесткими диетами или марафонами и худеют для окружающих, чтобы получить комплименты и самоутвердиться. Они попадают в, так называемый, «марафон по кругу», а бегут с каждым разом все тяжелее и тяжелее, убивая свое здоровье.

Совет:

Перед тем как начать худеть, разберитесь, почему вы набираете вес. Проведите анализ своей проблемы. Если самостоятельно вы не можете этого сделать найдите инструменты или людей, которые помогут вам. Специальные тесты, опросники, статьи и видео в интернете помогут расставить все на свои места. Обратитесь к психологам, диетологам и тренерам. В таком случае вы получите больше шансов решить свою проблему раз и навсегда.

 

Вот один из инструментов - Пищевой тест – Почему я поправляюсь!

факторы мешающие похудеть

Второй фактор – неверное представление собственной цели похудения.

Что значит - неверное представление собственной цели.
Когда человек решает похудеть, очень часто он до конца не понимает, зачем ему это нужно, и не ясно представляет конечный результат.

Например:
«Я хочу похудеть, что бы влезть в одежду, которая у меня лежит в шкафу, новая, дорогая или что-то похожее»…
«Я хочу похудеть, а то скоро весна или лето, я должна(ен) нормально выглядеть к пляжному сезону или когда сниму шубу или пальто»…

Часто такие люди садятся на жесткие монодиеты или записываются в сезонные марафоны и худеют за короткий промежуток времени за счет воды, шлаков и мышц.

 

С приходом весны или пляжного сезона, влезая в одежду, такие марафонцы останавливают свое похудение и возвращаются к прежнему питанию и образу жизни. В итоге через некоторое время снова набираю лишний вес и даже пару килограмм вдобавок. Они недооценивают личную проблему лишнего веса, не до конца понимают, зачем им это надо, поэтому цель похудения не имеет ценности и важности.

Совет:

Если вы решили худеть задумайтесь о настоящей цели, которая будет иметь ценность и важность для вас. Влезть в платье или хорошо выглядеть после того как снимете пальто, это цели могут служить как дополнительные на пути к достижению основной цели.

 

Основная причина похудения:

  • быть стройной и здоровой;
  • избавиться от одышки при ходьбе;
  • не чувствовать боли в спине и в ногах из-за веса;
  • избавиться от высокого давления и т.д.;
  • лучше себя чувствовать и стать более активной;
  • начать путешествовать на велосипеде;
  • помогать детям, помогать внукам;
  • начать заниматься танцами, йогой и др.;
  • выйти замуж (жениться) и родить ребенка и т.д.

Основные цели имеют огромный смысл в жизни человека, они меняют здоровье и качество жизни.

Дополнительные же цели существуют для того чтобы видеть перемены, пробуждать силы, сравнивать результаты похудения и оценивать свое физическое и психологическое состояние здоровья на пути к достижению основной цели. Это как маркеры, которые показывают, что процесс идет, и вы не стоите на месте.

Третий фактор – нереальные сроки реализации своей цели.

Это наиболее часто встречающая причина, которая мешает человеку избавиться от лишних килограммов.

«Хочется все и сразу, не задумываясь о последствиях такого желания».

Лишние килограммы это следствие не одного дня и даже не одной недели неправильного отношения к выбору пищи и проявления неправильного пищевого поведения, а также ежедневной физической нагрузки.

Поэтому за дни или недели избавиться от проблемы лишнего веса не реально. Сбросить несколько лишних килограммов за короткое время это реально, но остановить прибавку в весе раз и навсегда, требует больше времени.

Ведь прибавка в весе это проблема, которую решать нужно в трех направлениях:

  1. Психологическое состояние человека - (эмоциональная привязанность к пище);
  2. Пищевое поведение – (режим питания);
  3. Образ жизни – (ежедневная физическая активность).

Совет:

Ставьте реальные цели сброса килограммов иначе гарантировано сгорите раньше времени и остановитесь на полпути.

Оцените свое физическое состояние, а именно лишние килограммы. Проконсультируйтесь у специалистов, диетологов, психологов и фитнес тренеров о том, как сбросить этот вес без нанесения вреда для своего здоровья.

Не планируйте большие результаты за короткое время. Процесс похудения это физиологический процесс, который требует времени, а не только вашего решения.

Найдите истинные причины прибавки в весе и работайте над тем, чтобы устранить их.

Создайте четкий план своего похудения, и шаг за шагом ежедневно реализуйте его.

 

Это может вам помочь - Как я похудела на 20 кг. Подробный план моей диеты.

На этом хочу закончить свою статью и пожелать вам мудрости, сил, терпения и здоровья на пути к достижению стройности.

Рекомендуем почитать

 
 

купить книгу 10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь

Добавить комментарий


ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker