Расход калорий

Вы здесь: Главная

калькуляторы

расход калорий

Расход калорий

( 56 Голосов )

Подробности: Просмотров: 39957

расход калорий при различных повседневных действиях

В таблице представлены усредненные расходы калорий, полученные диетологами. Данные расчеты разработаны для обычного среднестатистического человека 25-30 лет, с весом 55 - 70 кг. Важно знать, количество затраченных калорий может отличаться в зависимости от:

веса человека,
рода активности,
интенсивности выполнения,
индивидуальных особенностей каждого организма.

Для похудения очень важно следить за расходом калорий. Все мы понимаем, что человек постоянно тратит калории, выполняя то или иное действие. Просто на некоторые движения тратится больше энергии на некоторые меньше. Например на сон и просмотр телевизора расходуется мало калорий в отличии от колки дров или интенсивного бега. Поэтому используя данную таблицу, можно контролировать расход калорий.

Для удобства, информация о расходе калорий разделена на две части. Обычная деятельность - то что мы делаем постоянно, каждый день и трата калорий связанная с различными спортивными занятиями.

Ежедневная деятельность

Форма деятельности	Расход калорий в час
Приготовление пищи	150
Вытирание пыли	80
Мытье полов	240
Работа в саду	190
Мытье окон	270
Чистка пылесосом	200
Глажка белья	180
Чистка сантехники	250
Вынос мусора	140
Уборка постели	130
Хождение за покупками	180
Колка дров	350
Одевание ребенка	120
Купание малыша	150
Принятие душа	80
Принятие ванны	40
Выгул собаки	180
Секс (активный)	190
Секс (пассивный)	100

Спортивная деятельность

Форма деятельности	Расход калорий в час
Ходьба	220
Бадминтон (в слабом темпе)	260
Бадминтон (в быстром темпе)	490
Баскетбол	400
Футбол	450
Езда на велосипеде	200-550
Гимнастика (легкая)	180
Гимнастика (энергичная)	455
Бальные танцы	270
Энергичные танцы	400
Фехтование	220
Гандбол	490
Спортивная ходьба	420
Езда на лошади	300
Фигурное катание	260
Прыжки через скакалку	550
Бег (10 км/ч)	490
Бег (15 км/ч)	760
Бег вверх по ступенькам	900
Бег вниз по ступенькам	540
Плавание	250-570
Ходьба на лыжах	490
Волейбол	260
Настольный теннис	320
Силовая тренировка на тренажерах	550

Похожие публикации:

Тэги: калории

Добавить комментарий

Калькулятор то конечно прикольный, мне даже очень понравилось:) Только это наверное действует, если делать домашние дела, активно и без перерывов на чай с плюшкой, посиделок в инете, или отдых на диване :)

Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать