... слои залить жидкостью, ее можно выбрать на свой вкус. Например:
- минеральная вода + один средний лимон.
- кефир или йогурт.
- томаты, томатный сок, консервированный или свежо выжатый сок из помидор. ...
... это маринад. Представляю несколько вариантов.
- основой является уксус и репчатый лук;
- маринад на основе майонеза;
- винный маринад;
- на основе кисломолочных продуктов, таких как кефир, йогурт ...
... течение всего дня нужно пить кефир нежирный - 1 литр.
Кофе и чай без сахара.
Чистой воды до двух литров.
Второй способ.
0,5 кг нежирного творога.
0,5 мл нежирного кефира.
Это разделяем ...
Скачать завтрак
Гречка – 2 столовые ложки, залить холодной кипяченой водой с вечера.
1 стакан кефира 0%
Этот завтрак поможет очистить организм от шлаков. Его можно употреблять несколько дней ...
Скачать завтрак
Творог 9% - 100 г
Сметана 10% - 10 г
200 г молока или кефира (нежирного).
Можно йогурт нежирный.
В этом завтраке около 250 ккал
Советы: № 1 жирное молоко нужно разбавлять ...
...
Кефир 0% - 200 г
Ужин
Запеченная рыба с овощами - 300 г (рыба 100 г + 200 г овощи)
В течение дня до 2-х литров воды, фрукты (два яблока или мандарина, ...
... киви с ананасом.
Ингредиенты:
Кефир 0% - 400 г
Творог-5% - 4 столовых ложки
Киви – 4 шт.
Ананас консервированный, столько же столько и киви по объёму.
Ванильный сахар – 1 г
Загуститель ...
... йогуртов приготовленных в домашних условиях.
Какой состав этих йогуртов и в чем заключается их польза?
- основой является обезжиренный кефир.
- овощи и фрукты являются добавочным ингредиентом, ...
Ингредиенты:
Кефир 0% - 400 г
Творог-5% - 4 столовых ложки
Киви – 4 шт.
Ананас консервированный, столько же столько и киви по объёму.
Ванильный сахар – 1 г
Загуститель пищевой – 2-3 г
...
Ингредиенты:
Кефир 0% - 400 г
Яблоко кисло-сладкое среднее – 2 шт.
Тыква – столько же, сколько и яблок (по объёму).
Ванильный сахар - 1г
Загуститель пищевой для сметаны или сливок - 2 г
Тем, ...
... кефир обезжиренный (0,5%), обезжиренное молоко и творог, сыр соевый «Тофу»;
Не рекомендуется употреблять:
- Крабовые палочки, более 8 шт. в день;
- Куриные яйца, более 2 желтков в день, но белок ...
...
2. Продукты:
- все сорта мяса и рыбы;
- не жирные сорта молочных продуктов (творог, молоко, сметана, сыры, ряженка и кефир)
- фрукты, особенно цитрусовые (мандарины и апельсины, киви и ананас). ...
... с добавлением кефира, молока, йогурта, мороженого или мюсли. Смузи можно готовить как калорийный продукт, так и низкокалорийный, который поможет худеющему человеку разнообразить свой ежедневный рацион. ...
... или чай без сахара
Обед
Суп грибной – 200 г
Грибы отварные – 100 г
Салат и з овощей – 100 г
Хлеб – 30 г
Сок или компот несладкий - один стакан
Полдник
Кефир – 200 г
Фрукты не ...