Формула и таблица расчета идеального веса.
- Подробности
- Просмотров: 65918
Что такое идеальный вес? Как его рассчитать для себя индивидуально? Об этом много пишут в интернете, обсуждая многие фигуры топ моделей и знаменитостей. У меня на этот счет личное мнение. Хочу поделиться этим с вами и, конечно же, услышать ваше мнение в комментариях. С удовольствием рассмотрю ваши варианты ответов.
И все же, что такое идеальный вес? Как по мне это тот вес, при котором человеку легко и комфортно. С этими килограммами женщина или мужчина может уверенно чувствовать себя в любой одежде, даже в купальнике на пляже.
Кому-то нравиться чувствовать свои косточки и визуально их видеть в зеркале. Кому-то нравятся более пышные формы. Это личное желание каждого человека и это самое главное. Мы все разные, в этом и заключается суть человеческой красоты - в индивидуальности.
Но, не смотря, на это врачи и ученные все же поставили рамки, которые определяют лишние килограммы или недобор их. Как же рассчитать идеальный вес для мужчины или женщины?
Ниже представлю вам знаменитые формулы Брока и таблицу, по которой можно посмотреть максимально допустимую массу тела с учетом возраста. Надеюсь, что они вам окажутся полезными. Будьте здоровыми и красивыми и не забывайте об индивидуальной красоте.
Формула Брока.
Формула для определения идеального веса была разработана в 1871 году, французским хирургом и антропологом Полем Броком, она рассчитана для людей выше 155 и ниже 185 сантиметров, среднего телосложения. Это уточненное определение для первой его известной формулы (рост минус 100):
Индекс Брока, для женщин:
| Идеальный вес = (Рост - 100) * 0,85 |
Индекс Брока, для мужчин:
| Идеальный вес = (Рост - 100) * 0,9 |
Идеальный вес = (180 - 100) * 0,9 = 72 кг
Идеальный вес = (165 - 100) * 0,85 = 55,25 кг
Таблица.
Ниже я приведу примеры максимально допустимого веса женщины и мужчины с учетом возраста. По таблице вы с легкостью сможете определить: есть ли у вас лишние килограммы или вы находитесь в диапазоне нормальной массы тела.
| Рост, см | 20-29 лет | 30-39 лет | 40-49 лет | 50-59 лет | 60-69 лет | |||||
| муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 56 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Буду Вам очень признательна, если Вы поделитесь информацией из этой статьи с друзьями в социальных сетях. Высказывайте свое мнение в комментариях, кому-то это может быть полезно.
Обязательно ознакомьтесь:
- Формула расчета основного обмена веществ
- Причины лишнего веса или почему я поправляюсь
- Таблица калорийности продуктов
- Причины набора веса у женщин домохозяек
- Таблица расхода калорий
Комментарии
Пересмотрите свое питание, будьте активными в течении дня не менее 2 часов и вы сможете увидеть свои изменения уже через пару недель.
На сайте вы можете использовать уже готовое диетическое меню http://dietalegko.com/Vse-materialyi/dieticheskoe-menyu-na-den/
Также план моей диеты как я похудела на 20 кг http://dietalegko.com/moya-dieta/kak-ya-pokhudela-na-20-kg-podrobnyj-plan-moej-diety.html
А по табличке при томже росте примерно 91 кг ....
Чему верить...
Эххх...
Я конечно был морально готов к тому, что мой вес ниже нормы, но целых 20 кг это слишком. Нужно срочно садиться на усиленную диету, закупать пару центнеров протеина и в спортзал
Посмотрите внимательно, в формуле есть уточнения - "она рассчитана для людей выше 155 и ниже 185 сантиметров".
Конечно, по формуле и в таблицах данные усредненные, а не универсальные.
Для примерного понимания своего веса формула идеально подходит)))
После родов все никак похудеть не получается =( Надо срочно начинать новую жизнь
RSS лента комментариев этой записи