Ужины для похудения. Рецепты, калорийность.

варианты ужина для похудения

Здравствуйте, читатели сайта dietalegko.com. И снова будем говорить о питании, а точнее о приемах пищи.

Все что касается обедов мы рассмотрели в статье – Обеды для похудения.

Ну, а сейчас по тому же принципу разберем ужины. Что кушать, как, в каком количестве, сколько калорий можно съесть во время вечернего приема пищи и, конечно же, традиционно подборка уже готовых рецептов ужина в самом конце статьи. Обязательно дочитайте до конца, используйте готовые варианты или же можете составлять вечернее меню себе сами, используя Диетические рецепты блюд на нашем сайте.

Что нужно знать о вечернем приеме пищи.

Ужин это один из важных приемов пищи, который напрямую связан с процессом похудения.
Очень часто, люди, которые хотят похудеть, делает одну и ту же ошибку. Они либо отказываются вовсе от этого приема пищи, или делает это неправильно.
Диетологи и гастроэнтерологи твердят, что ужин пропускать ни в коем случае нельзя, так как это отразится на здоровье со временем.

Каким же должен быть правильный ужин для похудения?

1. Размер порции, и ее калорийность.
2. Из каких продуктов должна состоять вечерняя трапеза.
3. Один из самых часто задаваемых вопросов, в какое время нужно ужинать.

На самом деле нет точного времени ужина, есть рекомендации, что ужинать нужно не позже 7 часов вечера, так как в вечернее время замедляется обмен веществ и пользы от позднего ужина организм не только не получает, но и страдает от этого.
Диетологи и врачи рекомендуют ужинать не позже чем за 4 часа до сна. Чтобы ваш организм вовремя сна не был загружен едой и ее переработкой. Старайтесь организовать ужин не позже 7 вечера и не затягивайте со сном.

Если вы хотите похудеть, обязательно не пропускайте ужин, а разберитесь, как ужинать правильно и вы добьетесь желаемых результатов.

 

Варианты готовых ужинов.

Для вас представлены несколько вариантов разнообразных диетических ужинов с уже подсчитанным количеством калорий. Худейте на здоровье.

Ужин #1

ужин первый вариант

Калорийность - около 220 ккал

 

Ужин #2

ужин второй вариант

Калорийность  - около 270 ккал

 

Ужин #3

ужин третий вариант

Калорийность - около 235 ккал

 

Ужин #4

ужин четвертый вариант

Калорийность  - около 200 ккал

 

Ужин #5

ужин пятый вариант

Калорийность - около 170 ккал

 

Ужин #6

ужин шестой вариант

Калорийность  - около 160 ккал

 

Ужин #7

ужин седьмой вариант

Калорийность - около 180 ккал

 

Ужин #8

ужин восьмой вариант

Калорийность  - около 200 ккал

 

Ужин #9

ужин девятый вариант

Калорийность - около 120 ккал

 

Ужин #10

ужин десятый вариант

Калорийность  - около 130 ккал

 

С этим материалом обычно читают:

Рекомендуем почитать

 
 

купить книгу 10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь